瘦得太快，皮膚鬆弛怎麼辦？

增肥一時快，瘦身特別難，

所有胖友努力的目標肯定就是：瘦。

但辛辛苦苦減下來還沒來得及享「瘦」，

就又要面臨皮膚鬆弛的煩惱……

身材年輕了，皮膚卻老了怎麼辦？

其實，這個問題在減肥途中完全可以預防，

下面這些注意事項，好好划重點吧！

瘦了之後，皮膚為什麼會鬆弛？

減肥的小夥伴都希望看到體重嗖嗖地往下降，心裡盼著瘦得快點、再快點。瘦了之後，身材是苗條了，皮膚卻變得鬆鬆垮垮。你可能會納悶，我減肥減的是肉，皮膚為啥遭殃了呢？

- 減脂速度過快，皮膚失去支撐

如果你減肥速度過快，身材一天一個樣，就容易招來皮膚鬆弛。皮膚主要是由表皮、真皮和皮下組織三部分組成，而脂肪是皮下組織的主要成分，如果減肥速度太快，導致脂肪迅速減少，那麼得不到支撐的皮膚就會像撒了氣的氣球一樣變得鬆鬆垮垮。

- 膠原蛋白流失，皮膚失去彈性

膠原蛋白這個名字很多女性朋友已經非常熟悉，它能增加皮膚的柔韌度，使皮膚保持彈性。在減肥過程中，由於身體的整體新陳代謝加快，膠原蛋白的流失速度也會相應增加。再加上減肥時吃得少，容易缺乏蛋白質，導致肌膚無法合成膠原蛋白。當體內的膠原蛋白不足時，皮膚就會變得鬆弛。

減肥如何遠離皮膚鬆弛問題？

光滑緊緻的皮膚是人們最奢華的衣服，如何讓這件衣服遠離褶皺，煥發光彩呢？今天小編為大家準備了6大妙招，幫你對抗皮膚鬆弛，趕走肥胖紋！

- 不要減得太快

既然吃胖不是一天兩天的事，那麼減肥也不能太心急。一味追求減肥速度只會讓你的皮膚失去彈性、鬆弛和下垂，最理想的減肥速度是每周減1-2斤。當然了，這個並非是一個確定數字，具體還要根據你的體重基數、飲食計劃、運動消耗等情況來定。

- 不要忘了皮膚抗氧化

維生素E是對抗皮膚鬆弛的好幫手！它能延緩皮膚衰老、增加皮膚張力，想改善皮膚鬆弛選它准沒錯。富含維生素E的食物有杏仁、菠菜、獼猴桃、捲心菜、萵苣、山藥等。此外，還可以多喝點茶，其中的抗氧化成分可以保護皮膚內的膠原蛋白。

- 多喝水

要想皮膚水嫩又有彈性，最簡單的做法就是多喝水。水能激活肌膚表皮細胞的再生性，讓皮膚在短時間內恢復彈性。所以千萬不要小看了喝水的重要性，如果喝的水不夠，就算不在減肥期，皮膚也會變得粗糙有皺紋。建議每天保持1500-1700毫升的飲水量，大約等於8杯水。

- 合理運動

運動是增加皮膚彈性、收緊鬆弛皮膚的一大法寶，通過運動鍛煉增加的肌肉可以填補脂肪流失后的空間，起到收緊皮膚的作用。並且肌肉組織會如同植物的根一般抓住皮膚，讓皮膚緊繃，從而保持彈性！

- 常常按摩皮膚

對於皮膚容易鬆弛的部位，如腹部、上臂內側、大腿內側、面部和頸部這些地方，可以用指腹順著肌肉走向輕輕按揉，每個部位按摩15-20次，長期堅持可以能起到緊緻皮膚的效果。

即便要減肥，也要「慢一點」，

太心急可能就會招來皮膚鬆弛的麻煩。

遠離皮膚鬆弛要從減肥期開始，

如果難以避免也不要驚慌，

通過科學方法緩解皮膚鬆弛，

不要讓它把減肥成功的快樂偷走了！