五式深冬排毒瘦身瑜伽 讓你冬季濕毒清

瑜伽一直以來都是非常熱門的減肥運動，但是如何將瑜伽的瘦身效果發揮到最大呢？下面小編就要介紹給大家幾個瑜伽瘦身動作，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

一、

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

二、

1.瑜珈坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。

2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

三、

1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向肚子，脊柱自然挺展。

3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。

4.吸氣，交替學習。

四、

1.站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前。

2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。

4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。

五、

1.站姿，雙腿併攏。

2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

3.呼氣，上身向前平行於地面。

4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。