冬季早餐千萬不要能吃這3種東西，尤其是第三種，很多人天天吃

一天之計在於晨，早上是打開美好一天的開始，早餐是一天當中很重要的一餐。早餐要吃好，又要吃的雜，你知道冬季吃早餐有哪些禁忌嗎？

早上不該吃這3種東西

1、早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。另外，早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

2.早上不應空腹吃菠蘿

如果空腹吃菠蘿，其含有的強酵素會傷害到胃部。飯後吃，人體可以更好地被吸收菠蘿中的營養成分，而且還有助於腸道消化。

3、早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

吃早餐的四大禁忌

一忌：起床就吃早餐

一起床就吃早餐是很多人的習慣，尤其是一些習慣五六點起床的人，認為起床就吃飯有助於身體及時補充所需能量，更有益於身體吸收。可事實上不然，早餐吃得過早，不僅對健康無益，反而適得其反，存在著誤傷腸胃的風險。

因為人在睡眠過程中，身體大部分器官都處在休息的狀態中，但消化器官由於要消化吸收晚餐的食物，消化系統通常到會工作到凌晨。如果早餐吃得太早，往往會造成胃腸道休息的不完全，長此下去很可能造成胃腸功能的損傷。

二忌：「牛奶加雞蛋」代替主食

很多人習慣將「牛奶加雞蛋」作為自己的營養早餐，但這樣的搭配其實並不科學。

人體在早晨的時候，是非常急需豐富碳水化合物的，牛奶和雞蛋雖然富含蛋白質和脂肪，但這樣的搭配並不能提供足夠的碳水化合物，食用這樣的早晨搭配並不能給身體提供足夠的能量。

所以小嘴嘴建議「牛奶加雞蛋」的同時，不妨配幾片麵包，幾片饅頭，這樣搭配營養又健康。

3，忌：「油條加豆漿」作為早餐

相比較為西化的「牛奶加雞蛋」，中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。

油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。

忌：早餐吃得過於油膩

人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

我們應該以清淡為主，例如燕麥就非常不錯，

燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。

燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

總結：身體是革命的本錢，健康是幸福家庭的前提，祝大家愛生活，愛家人，愛自己，愛上風雲坡，喜歡的朋友記得給風雲坡點個關注哦！