貧血、血虛的女人，這4種食物最好別碰，第3種很多人天天在吃

血虛、貧血，是很多女人經常面臨的毛病，因此，在很多女人看來，貧血不是什麼大事，其實，這種想法是不對的，女人貧血、血虛，紅潤的氣色會慢慢消耗殆盡，變得臉色蒼白、暗淡、眼圈發黑，有的還容易長痘痘，皮膚的自我修復能力變差。

如果貧血或者血虛，這4種食物最好不要碰，但是，第3種卻很多人天天在吃，你今天吃了嗎？

1：咖啡。

貧血的女人要少喝咖啡，咖啡里的多酚類物質會抑制鐵的吸收，導致貧血加重，因此，不宜喝。

2：濃茶。

喝茶可以提神醒腦，很多人在工作之餘，會泡一杯茶來喝，其實，濃茶也是會抑制鐵的吸收的，因為茶葉中含有柔軟，會與鐵發生反應，產生不溶解的柔軟鐵，阻礙鐵質的吸收。

3：大蒜。

做菜的時候，很多人會放蒜，如果貧血的話，最好少吃大蒜，因為大蒜的揮發性物質多，會抑制胃液分泌，讓血紅蛋白減少，紅細胞減少，引起貧血加重。

4：牛奶。

很多女生每天都會喝牛奶，因為能補充蛋白質和其他營養物質，讓皮膚更細膩，不過，牛奶的含鐵量是很低的，鈣、磷含量則比較高，會導致體內的鐵質與牛奶里的鈣、磷結合，導致體內鐵含量不足，引起貧血、血虛加重。

既然這些食物要少碰，那麼，貧血的女生應多吃什麼呢？以下4種食物，補血的效果很不錯，可以經常吃一吃。

桑桑乾的補血效果非常好，因為它的含鐵量在水果中是名列前茅的，直接吃桑葚干，用它來泡茶煮粥都有不錯的補血的作用，它含能抗氧化，抵抗自由基，讓我們的皮膚變得細膩，減少皺紋的產生呢。

葡萄乾也是補血的好東西，每天都可以吃一小抓，能提高身體的免疫力，強化骨骼，同時補血補氣，改善女人冬天手腳冰冷，氣色蒼白的問題，讓你面色恢復紅潤。

黑棗其實比紅棗還要滋補哦，也是補血益腎的法寶之一呢，吃黑棗能對抗貧血、乏力、血小板減少等問題，它裡面含有葡萄糖、果糖、核黃素，以及13種氨基酸，36種微量元素，是天然的綜合維生素丸，能提高人體免疫力，提高血清蛋白，保證血液的健康，防止骨質疏鬆。

除了以上3樣，我們平時還可以吃吃紅糖，古法

，是補血的佳品，又能清潔淤血，活血化瘀，給身體帶來溫暖，減少痛經的發生，還可以健脾胃，暖胃暖宮，改善女人的體質哦