拉粑粑千萬別再玩手機，否則……

現如今，手機已經成為我們生活當中必不可少的部分，很多人連上廁所都不忘記帶上它，看微信、刷微博、打手游等等，甚至離了手機就便便不出來了。

可這樣一蹲就是十幾分鐘甚至半小時以上，你知道這對身體非常不好嗎？

一起來看看上廁所玩手機的五大危害！！

↓↓↓↓

1.吸入毒氣，易發炎

坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症。從這個角度而言，排便也應追求「短平快」，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。

2.蹲坑太久，得痔瘡

上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。

3.錯過便意，會便秘

玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。「便意」對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。對覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制「便意」，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。

4.頭暈腦脹，腿發麻

蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈腦脹。血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。

5.手機滑落，會破財

把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。

如果您已經形成了上廁所看手機的習慣，怎麼辦？必須告誡自己進廁所時不要帶手機，如果有刷朋友圈強迫症，那就先刷完再進廁所。

提醒大家，拉粑粑時，還是別帶手機了，另外不要太用力......

前段時間，一名女士如廁時暈倒在廁所內，丈夫發現后連忙將其送到醫院搶救，檢查出來的結果也是令人吃了一驚。醫生說，該女子是排便時太用力而導致腦出血，暈倒在地！排便…...用力…...暈倒…...畫面感十足。

今天就給大家科普一下，如廁太用力的話容易導致——

1.肛裂

大多上班族為了趕時間，會憋足了氣排便。太用力太急，就很可能撐破肛管，造成肛裂。

2.痔瘡

排大便時通常要憋氣使勁，就會導致直腸頸壓力增高，阻斷靜脈迴流，容易形成痔瘡。

3.腦出血

用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。

4.急性心梗

突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑衝進血流，從而堵塞血管引發心梗。

首先憋著不排，不單對膀胱不好，還容易加重便秘。並且，排便行為是一個神經反射的過程，而玩手機、看報紙等會分散我們的注意力，干擾了這一反射活動，使腸子蠕動不協調，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應就會減弱，就會加重便秘喔。

如果你有便秘，而且不是很嚴重的話，就要做到：

調整飲食結構

少吃辣！少吃辣！少吃辣！

最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃，平時飲食清淡些為好。

要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。

記得要多喝水

多喝水！多喝水！多喝水！

脫水或飲水量不足，會抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而乾燥，出現便秘。

因此，每天都要攝取足夠水分，晨起從一杯水開始。清晨空腹飲1—2杯白開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，也是清腸的好辦法。

盡量不要久坐

多走動！多走動！都走動！

長期坐著，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外，由於坐的時間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病。

所以，平時上班多走動幾次，周末就別死宅在家，增加運動量吧。適量的運動可以改善身體機能，有助於消化道的蠕動，促進大便的移動，從而增強便意和排便的順暢度。

規律排便時間

要規律！要規律！要規律！

對大多數人來說，晨起后30分鐘是結腸的活躍時刻，這時候最易產生便意。一天中結腸活躍期有早晨起床后、進餐后，應該在結腸活躍期及時排便。

另注意，每次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。