運動可能帶來運動傷害！中老年人要注意

陳先生中等身材，一身黑色的運動休閑打扮，一副健康陽光的模樣，坐在一群候診的病人中辨識度極高。「我喜歡運動，每天必做，只是按照時間寬裕程度每天運動量不定，但夜跑這一項堅持了有15年，每周保證三次以上，一次至少跑5公里，經常是一口氣跑10公里也覺得不在話下，夜深人靜的時候一個人繞著小區揮汗如雨，那種感覺特別享受。」卻得到醫生的警告：「從檢查結果來看，我們之前的懷疑是對的，你的髖關節先天發育不好，比正常人缺一小塊，動起來的時候關節的磨損會比常人更厲害，平時走路不會有很明顯的感覺，可跑起來的時候損傷就大了，更何況你又是長年累月的長跑，關節的損耗與退變就要比正常人加速，打個比方，正常人的關節壽命為60年，你這麼折騰壽命就減到了40年，甚至可能更短。」

社會的進步，當今的國人越來越重視運動和健康。遍布全國各地大大小小的健身房如雨後春筍般冒出來。同時路上也多了很多跑步族、自行車族。總之人們的健身意識大大加強了，也不再是以前那樣醉心於大吃大喝了，這都是好的變化。但是，事情總是兩面性的，當大家一窩蜂的選擇體育鍛煉的時候，可曾想到還有運動傷害這麼一說。這則新聞中提到的這位鍛煉者就是發生了運動傷害。

運動傷害總體上可以分為單次暴力所致和多次微小損傷累積所致，新聞中這位先生就屬於後者，長期積累所致。無論是對於前者還是後者，避免運動傷害重在預防。

人類的身體是有其自身的發展規律的。中年過後，人體逐漸走向衰老，肌肉的容積會下降， 進而引起肌肉力量的下降， 收縮速度的減慢。這就是為什麼人年老後會變得動作減慢的原因；同時人類一般在35歲以後，隨著年齡的增長， 骨骼的鈣質會逐漸流失，失去的多與儲存的，所以骨密度會降低，骨骼的強度隨之下降；人體韌帶中的膠原纖維也會隨著年齡的增長， 而變得脆弱易斷。這也就是為什麼很多中老年人容易發生運動傷害的主要原因。另外， 當人們進入中年後， 有些人會出現一些慢性疾病， 而自己卻沒有察覺此，40歲以後的人群里很多人或多或少患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病史，在從事一些運動計劃前，應該先由專業醫生評估其健康狀況體能水平，再選擇合適的運動項目。比如年輕人可以考慮選擇籃球、足球等劇烈運動；中老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等相對溫和的運動； 再如， 膝關節有慢性損傷的人或者容易引起損傷的人，不適宜做太極拳、負重蹲起等運動，而是比較適宜選擇游泳等有助於膝關節保護的鍛煉方法。

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