便秘了，一定不能吃這些食物
便秘的時候，我們總在問，「吃什麼能改善便秘？」卻忘了，是什麼讓你便秘！
便秘的原因有很多，但大部分人出現便秘情況，都是因為飲食不正確。
到底便秘了，我們該吃什麼，不該吃什麼呢？
便秘不能吃什麼？
便秘時，人體處於亞健康狀態，想要調整回最佳狀態，就要順應自然，回歸清淡飲食。
不要吃或少吃辣椒、大蒜、大蔥、姜、丁香、花椒等易上火的食物。
少吃蠶豆、海蜇、蟹、田螺、螺絲、蚌、蛀、菱角、葫蘆、苦瓜、冰鎮冷飲等
少吃精緻食物，像零食、甜點、餅乾、油炸食物等缺乏水分的食物
少吃高油高脂高糖食物，這些食物不利於消化，影響腸胃道的排空時間，影響內分泌。
不要吃或少吃肉桂、鹿茸、仙茅、沙苑子、白豆菇、桂枝、細辛、五加皮等材料，以及含有這些成分的中成藥。而含有黃冬、黃近、龍膽革、苦參、白頭翁、牽牛子、地龍、百合等成分的藥物，避免長期服用。
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不要吃辛辣、刺激性的食物，包括酒、咖啡、茶等，這些食物易刺激腸胃，加重便秘情況。
便秘了，應該吃什麼？
膳食纖維
膳食纖維是改善便秘的好東西，廣泛存在於蔬菜、水果中。通過補充膳食纖維，吸附腸道中的雜質、垃圾，推動糞團的形成，並不斷推進，促進排便。
生活中富含膳食纖維的食物：薯類、茄子、豆類、綠色蔬菜、筍、牛蒡、甘藍、胡蘿蔔、土豆、橙子、蘋果、梨、燕麥、糙米等。
益生菌
益生菌，可是預防和改善便秘的法寶。益生菌通過，增加腸道有益菌，對抗有害菌。當有害菌占多數時，會幹擾腸道的正常工作。利用益生菌來對抗有害菌，調節腸道菌群平衡，改善消化、吸收能力，促進腸道蠕動，發揮腸道的免疫作用，改善腸胃不適，預防疾病。
生活中富含益生菌的食物：酸奶、泡菜、豆豉、紅酒等發酵食物，還有專門的益生菌補充劑，既包含益生菌，又有膳食纖維，效果更好。
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水
不管是吃膳食纖維，還是益生菌，都需要充足的水分。當身體缺水時，也會引起便秘。一般來說，每天要喝滿8杯水，不僅改善便秘，對於身體健康、減肥塑身、美容養顏也有好處。