瘦身瑜伽斜板式！90%的初學者做錯了……

瑜伽斜板式

瑜伽已經成為世界各地最流行的健康風潮，現今，越來越多人通過練習瑜伽來強身健體，調理身體，瑜伽的動作配合呼吸可以使身體健康，改善脊椎和頸椎問題，調整正確的坐姿和站姿，促進血液循環，使身體各個部位協調發展。

首先要專註自己的身體，用心去做每一個動作。

老師叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。

在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對動作我都根本做不來，但其他人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。

我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專註自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。

練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。

瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

就拿斜板來說。

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剛來的時候就是這種情況，可能比這個還要糟糕，因為不知道哪裡要發力，臀部翹得老高，肩膀也會慫起來腿部也不知道怎麼去發力！呼吸就更不知道要怎麼去控制了！

在老師的引導下慢慢的能把體式做的更加標準。

做斜板式不能完全將重量壓在雙腕上，要將力量分佈在手腕、手臂、腰背、腿部、腳部上，保持頸部與脊椎在同一條直線上，肩胛骨收攏，手指大大的分開，雙掌下壓，尾骨向下內收，雙腿繃緊伸直，知道了體式的重點和細節就能把體式做的更標準

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慢慢的去體會瑜伽帶給你身體的改變，以後我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去。

我們來到了一個好學校美麗阿薩娜，學校里的好老師耐心的教導我們，美麗阿薩娜的老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她們身上有藝術家的特質，也有一種脫塵的味道，她們更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。

我們都是瑜伽的愛好者，瑜伽的分享者，我們要讓愛流動。