看手機眼睛酸痛~咋辦？

李琳琳，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室左天宇編輯

累從眼入，眼酸、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號！當眼睛疲勞時，不妨應用「急則治其標」之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液循環。

1．推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

2．壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。

3．按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球后穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

其他護眼方法

1．不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2．切忌「目不轉睛」。自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛乾澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

3、保持良好的生活習慣。睡眠充足，不熬夜。

4、多吃各種水果。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

5、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

6、避免長時間連續操作電腦。注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

7、科學配戴眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

8、調整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。