醫生從來都不碰的3類食物，你還在天天吃？都很要命！

人人都想要有個健康的身體，但是大部分的人都沒有做到，有的人是不知道怎麼吃，有的人是知道怎麼吃了，也控制不住自己，下意識的還去做，那麼身體健不健康也會反映出來。

就像以下這幾種食物，連醫生都不會吃的，你卻天天在吃，這不是找病受嗎？快看看有你愛吃的嗎？

連醫生都不吃的食物1：人造奶油

人造奶油通常在夾心餅乾、麵包、點心中存在，這種人造的奶油用的是氫化植物油，商家們用這種油的好處在於，跟其它的油相比，這種氫化植物油的成本更低。

但同時也是一種反式脂肪酸，對於我們來說，食用過多添加了這種油的食物，會誘發肥胖，肥胖又會誘發多種疾病。所以，我們在選購零食的時候不要選有反式脂肪酸的食物。

當然了，有的商販為了不讓消費者知道，把含量非常低的含反式脂肪酸的食物，說成沒有反式脂肪酸，這就需要大家去正規的廠家進行購買，另外，零食是可以吃的，但是要少吃裡面的脂肪同樣不容小覷。

連醫生都不吃的食物2：膨化食品

膨化食品不僅是小孩喜歡吃的食物，還是深受大人們的喜愛，可這膨化食品的背後，卻是大量的鹽分、糖分以及油脂，那有的人說了，膨化食品吃起來不咸啊。大家不知道的是，雖然吃起來不咸但是裡面的鹽分是不小的，只是經過一些加工，把這種味道給掩蓋住了。

而且糖分和油脂都是導致肥胖的幫凶，肥胖又可以誘發多種疾病。小孩吃多了還會影響發育，增加齲齒的危險，這也並不是代表一口都不能吃了，偶爾吃一次注意食用的量是沒有關係的，不要經常且大量的食用就可以了。

連醫生都不吃的食物3：加工肉

加工肉最常見的就是火腿了，每回吃火腿的時候，大家肯定有一種感覺，那就是很咸，沒錯，火腿中的鹽分不少。如果一根火腿的重量是50克，那麼其中的鹽分可達到400-500毫克的鈉。

而我們健康的標準，是每天每人攝入的食鹽量要控制在6克以下，也就是說一個啤酒瓶蓋填平的量。另外，火腿也已經被世界衛生組織列為1類致癌物了，經常食用會增加癌症的發生危險。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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