冰美人，6招讓你告別手腳冰冷！

自從立冬以來，眼看氣溫越來越冷了。

估計很多人都有這樣的體會吧，天氣一冷，就感覺全身發冷，特別是手腳冰涼，一個個都成了「冰美人」。

手腳冰涼很容易被大家忽視，以為只不過是衣服保暖不夠。但其實是身體透露給我們的一個信號：

「注意了！亞健康了！」

引起手腳冰涼的原因有哪些呢？

1、穿衣要風度不要溫度

很多女生即使到了冬天，但為了追求美，不想把自己裹成粽子，仍然穿得很單薄，穿的少當然會覺得冷了！

忍不住抱著暖手寶不撒手，但是身體才是最重要的，還是得注意保暖哦~

2、陽氣不足

如果明明增加保暖的衣物，可手腳還是感覺陣陣冷意，那就要注意是不是中醫所說的『陽虛』體質。

『陽虛』稱為虛寒，是指人體的陽氣不足，而陽氣是生命之本，若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，就會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

3、血液循環不好

熱脹冷縮的原理，氣溫降低也會使血管收縮，會導致血液迴流能力減弱。

使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無法使血液供應到身體末梢部位。

4、月經和生育引起的激素變化

很多女性會有手腳發涼的癥狀，這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

5、心理壓力

精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

6、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

▲雷諾綜合征

由於寒冷或情緒激動引起，

發作性的手（足）指蒼白、發紫、潮紅的綜合征。

如何調理能改善呢？

1、注意保暖避寒

冬天要注意保暖，外出的時候要對手腳進行適當的保護，戴上手套。穿厚一點的鞋子，一般來說腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、飲食改善體質，補充陽氣

陽氣有保持體溫抗禦外邪維持臟腑功能。所以從內在調理，增加陽氣可以有效改善手腳冰涼的問題。

平時喝些酵素，有助於改善體質，增強體抗力。

另外在飲食上適當偏溫、偏辛一點，加一點花椒、桂皮和生薑等，多吃紅棗、桂圓、板栗、核桃等食物，從飲食上補陽氣。

還可以吃一些熱量較高的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量。

3、進行適當的鍛煉

冬季進行適當的鍛煉，可以促進血液循環。

比如步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等，通過加強對手腳的運動，可改善手腳冰涼的癥狀。

4、調整心態

人在情緒激動時，手的溫度會下降3～6℃，平靜后便自然恢復。

所以要保持良好的心態，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

5、睡前泡熱水澡

睡前洗個熱水澡，或者用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有助於睡眠的作用。

泡腳前，可以在熱水裡加點米酒、薑片，可以改善女性怕冷的現象。泡完后，要立刻擦乾並穿上棉襪保溫哦。

6、穴位按摩

泡完腳后，可以自己按揉腳上的至陰穴、湧泉穴。

刺激穴位按摩，可以促進血液循環暢通。按揉幾分鐘后，腳就會感到溫暖。

以上幾種方法，大家不妨可以試一試，讓你溫暖整個寒冬！