中醫素有「濕氣為萬惡之邪」的說法，隨著現代人生活水平的上升，大魚大肉吃的越來越多，也越發缺少運動，體內容易積聚濕氣。那麼體內的濕氣重該怎樣祛除呢？下面就來看看我給大家推薦的5種祛濕方法。

祛除濕氣方法一：食 療

日常飲食中有很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫的作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對於水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、党參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕的功效。

祛除濕氣方法二：運 動

體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中。

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速體內濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

祛除濕氣方法三：清淡飲食

清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，還容易造成腸胃悶脹、發炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發炎反應。

因此日常應該盡量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統正常運作。

祛除濕氣方法四：避免環境中的濕氣

人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關係，例如經常性處於潮濕、陰冷環境中。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內。

潮濕的下雨天盡量減少外出，沒有晒乾的衣物不穿；不要蓋潮濕的被子；洗澡之後要及時的擦乾身體水分、吹乾頭髮；房間內濕氣重，要多打開窗戶透氣。

祛除濕氣方法五：姜蔥蒜調味

生薑、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。

感覺身體濕氣重、淋雨之後，不妨切幾片生薑與適量的清水一起熬煮成熱薑湯，趁熱飲用，全身發汗，將體內的濕氣逼散出來。