跑步雖能強身健體，在這種情況下卻可能猝死？

第一：跑馬造成猝死的原因有哪些？

1、跑步中突然猝死，多數為快速的心室顫動，這種極快無規律的跳動，心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液，使大腦沒有血的供應，如果不及時救治，就會出現快速死亡。

2、大面積肺栓塞，長期不運動，下肢靜脈在不知不覺中形成血栓，而腿部更是血栓多發地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力，更危險的是，長期不運動突然跑步過量（比如參加馬拉松），血栓就容易鬆動脫落，然後就沖向肺部，造成肺栓塞，此時發生猝死的幾率非常高。

3、盛夏發生心源性猝死要比春秋季節高。其中一個重要原因是，大量出汗會造成人體內水分和血液中鉀鹽的大量丟失，血液會變得黏稠，誘發低血鉀症甚至血栓，導致惡性心律失常，最嚴重的後果就是猝死。

第二：參加馬拉松猝死有什麼跡象？

大部分猝死者發病前是有跡象的，只是沒有引起重視而已。如果在參加馬拉松賽事時出現以下癥狀，應立即停止跑步並向志願者尋求幫助：

1、心跳比明顯加快，感覺心律不齊、心悸癥狀。

2、參賽過程中或比賽后出現胸痛或疑似心絞痛癥狀。

3、眩暈或頭痛、出冷汗或暈厥。

4、嚴重氣短、一過性視物不清或說不出話。

5、一側肢體突然無力、偏癱，身體的某一部位突然疼痛或麻木等。

第三：如何進行心肺復甦急救？

1、首先判斷此人是否有意識

拍雙肩，在耳邊呼喚，比如「您怎麼了？能聽到我說話嗎？」如無應答，先撥打下120急救電話，同時保險起見先對此人拍照。

2、判斷此人有無心跳呼吸停止

把右手食指中指放在頸部兩側觸摸，判斷有沒有頸動脈搏動；把臉頰貼近患者口鼻感受有無呼氣氣流，同時觀察判斷有無胸廓上下起伏。如果既沒有動脈搏動也沒有呼氣氣流和胸廓起伏，可判定心跳呼吸停止（須在5～10秒內迅速判斷，因為如心跳停止超過4～5分鐘，腦細胞就會發生不可逆的損害）。

3、胸外心臟按壓

將傷者仰卧于堅實的平面上，將右手食指與中指沿著肋骨邊緣滑至胸骨下端的劍突位置，不是按壓心臟，是按壓胸骨正中間，兩個乳頭連線的中點。將左手掌根部貼緊右手食指，定位按壓位置，將右手掌根部放於左手的手背上方，雙手掌根重疊，十指相扣。下方的手指翹起，不能觸及胸壁，按壓時，身體前傾，手臂伸直，雙臂與胸骨水平垂直，用上身的力量將患者胸骨用力向下按壓。要穩定的有規律的進行，別忽快忽慢、忽輕忽重，按壓頻率≥100次/分鐘。

4、人工呼吸

先清理患者口腔內的異物，然後左手掌下壓額頭的同時左手拇指食指捏住鼻子，右手指抬高下頜部（這一動作是為了使患者的呼吸道通暢），深吸氣後用你的嘴巴完全包住患者的嘴巴然後吹氣，理想的效果為吹氣後患者的胸廓會有起伏。按壓30次后，口對口人工呼吸2次（30：2的比例）。

5、循環往複

做5個循環（1個循環包括30次胸外按壓和2次人工呼吸）后，再次觸摸頸動脈、觀察患者有無呼吸。如果沒有頸動脈搏動和呼吸，則需要繼續心肺復甦。等待救護車的抵達。