很多朋友晚上睡前有喜歡吃夜宵的習慣,有一些食物會成為我們的"健康幫手",而有一些食物,卻是我們的"健康殺手",要學會聰明地挑選睡前食物。今天就一起來看一看睡前哪些可以吃,哪些食物再餓也不能吃!

這些東西睡前不能吃！

南瓜子

南瓜子的營養豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經系統，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那麼晚上睡覺也就睡不好了。

黑巧克力

黑巧克力含有很多咖啡因和大量的卡路里，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導致發胖。

芹菜

芹菜是一種自然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了排尿而不停的叫醒你。

油膩食物

油膩食物會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。

薑湯、薑片

「早上喝薑茶勝過吃參湯,晚上吃薑勝過吃砒霜」，姜是宣發陽氣的，夜晚人體應該養陰，收斂陽氣，此時吃薑，會使人興奮，無法安睡；還會刺激神經，影響心臟功能；鬱積內火，耗肺陰，傷腎水。

最關鍵的原因是：

人們一般都在晚上喝酒，這時如果以姜菜下酒，姜酒同食，百日爛心。姜酒都是大熱之物，姜借酒力入經絡，酒借姜性入臟腑。

睡前適量吃，一覺到天亮

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

牛奶

牛奶中含有的營養物質可以在體內合成褪黑激素，有助睡眠。睡前喝一小杯稍微加熱的牛奶助眠效果好。

核桃

鈣、鎂這兩種元素，可以說是天然的放鬆劑、鎮靜劑。核桃中的鎂含量比較豐富，所以被認為能改善神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，還可以加一些黑芝麻來配合。

黑芝麻

芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂離子，能安定神經助睡眠。對牛奶敏感的人可在睡前喝一小碗無糖芝麻糊。

香蕉

香蕉中含有的維生素B6能讓人遠離憂鬱情緒，5―羥色胺物質能使人精神愉悅，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。