早餐吃什麼最有營養？營養早餐讓你吃的不再單調

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早餐是一天之中十分重要的一部分，但是怎樣才能將早餐搭配得既好吃又有營養呢？今天我們就來聊聊這個話題，推薦一些比較好的早餐搭配，讓大家的早餐都能夠吃好。

早上不要吃隔夜的東西，也不要吃得太飽，而且在7、8點之間吃早餐是比較合適的，一般早飯和中飯的時間要隔4個小時左右。那怎樣才能搭配好早餐呢？下面就跟大家說說幾種的搭配。

早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼最好？

1、八寶粥、蘋果和包子。不過八寶粥和包子是熱乎乎的為好，因為早上吃點熱的東西可以喚醒我們的腸胃，一大早吃涼的東西對我們的胃不好。吃完了包子后再吃蘋果。

2、香蕉、小米粥、雞蛋火腿餅。很多人都知道雞蛋是十分有營養的，小米粥裡面也含有豐富的鐵質，經常吃這兩種東西，就保證了我們早上的營養。然後再吃根香蕉，香蕉的營養價值也不可以忽視的。

3、豆漿、柚子和油條。這樣的搭配是比較簡單的，但是豆漿和油條的搭配，能夠達成一個營養價值的互補，豆漿中含有植物蛋白以及各種礦物質，卻缺少甲硫氨酸，而油條剛好和它相反，所以就有了互補。

4、麵條、雞蛋和菠菜。這三種食材可以做成菠菜雞蛋面，做法也是比較簡單的。等面煮到七分熟的時候，再把洗乾淨的菠菜放到裡面，這時候雞蛋也打到裡面去，等到菠菜和雞蛋熟了就可以盛出來吃了。這樣的做法營養又很美味。上班族們可以試試，因為這樣可以讓你們吃上熱的早餐，還幫你們節省時間。

5、牛奶、麵包和雞蛋。牛奶的營養自然不用多說了，裡面有十分豐富的礦物質，可以幫助人體提高記憶力和起到安神醒腦的作用，是大家經常喝的一種飲品。麵包是用五穀雜糧烘焙而成的，營養也是很高的。而雞蛋中又有豐富的蛋白質，所以它們三種食物的搭配是很好的。

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