對於白領來說，上班是坐在椅子上，吃飯又是坐在椅子上，回到家還是坐著，所以一天當中，幾乎所以的時間都是在坐著，想要不胖都很難，那麼如何瘦下去也就成為白領們最關注的問題，這時就可以嘗試飯後靠牆站，讓你輕鬆瘦下去。靠牆站的話，有三個技巧。

減肥的方法也有簡單的，對於不想運動，但是又想要減肥的人來說這種方法再適合不過了，例如，飯後靠牆站輕鬆瘦身。這對於常年坐在辦公室的人或是沒有時間運動的人來說，是一個很不錯的方法。想要瘦下去的人，不妨試一試。

飯後靠牆站真的能減肥嗎？

剛吃晚飯，尤其是晚餐后，吃進去的食物很快就會被吸收，轉化成脂肪。

但是，往往很多人在吃完晚飯後都疏於運動，需要坐著休息一會，那麼脂肪就會囤積在腰部和臀部，就會形成水桶腰。進行靠牆站減肥時，需夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭，背，腰，臀，腿等都盡量貼緊牆面。這種姿勢下，很快你就會出汗，並且感覺到很累，這時我們進食生成的熱量會被消耗，就可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

靠牆站需要什麼姿勢

一、首先背對著牆，挺直腰板，腳板平貼地面，兩腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。

二、然後彎腰六十度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

三、吸氣收緊腹部，或者用手按住腹部，然後，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，平貼在牆面。這時候要特別注意的就是：肩膀和雙手放鬆的同時，臀部必須要夾緊。

四、以這種姿勢站好后，保持十五分鐘，而且最好是每天練習這個動作。

靠牆站立減肥注意事項

在此提醒各位，站立時最好穿平底鞋，因為平底鞋相對來說要舒服，否則很有可能引起腿部和腰部不適。站立前，要做好準備活動，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳後跟著地，腳尖盡量抬高，這時小腿感到充分被拉伸，每天休息時，或者在家看電視時都可以靠著牆站一站，這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放鬆。

如果長時間站立引起了下半身浮腫，或者靜脈曲張，那麼就要在站夠十五分鐘進行后慢走或慢跑五分鐘。兩項動作交替進行，可以使人的心率維持在正常水平。另外，還有一種方法就是站后躺在床上把雙腿抬高，或者用溫水泡泡腳，以此方法來放鬆全身。

除了日常靠牆站，睡前還需要搭配使用生薑貼，這樣可以避免肥肉的反彈！

生薑貼為什麼能減肥？

一、生薑的辛辣作用：

生薑的成分中具有新辣素，眾所周知，辣可以讓我們的身體產生很大的熱量，而出汗可以提高新陳代謝、消耗體內熱量，所以可以通過此方法達到減肥的效果。另外，生薑還有助於排便，改善手腳冰冷的癥狀。

二、姜酚、姜烯粉令體溫升高：

姜酚和姜烯粉都是生薑的辛辣成分，所以吃了生薑之後，我們四肢的毛細血管就會擴張，使血液流動得更暢順，身體的溫度升高，脂肪就會燃燒得更徹底了。

三、脂聯素讓你不發胖：

姜烯粉能抑制脂聯素的減少，脂聯素具有修復損傷血管的功效，在使血流暢通的同時還能降低血液中的中性脂肪值，調整血糖的功效。如果，脂聯素分泌量減少時，人體容易肥胖，而相反增多時就不容易令人發胖了。

四、溫熱成分提升內臟機能：

血管擴張，血液循環加快后，腸胃等內臟器官也能得以活化，因此可以促進腸道的蠕動，如果便秘的人可以食用生薑以此來改善便秘，令排便更暢通，排便的通暢，我們體內的廢物和毒素也就會排出體外，廢物和毒素的排除對於痩腰有明顯的效果。

對於體質冰涼，有痛經情況的女性來說，生薑有很好的效果，那麼這時就是不減肥，為了我們的健康，也可以嘗試。

發熱生薑貼基於「通則不痛，痛則不通」的原理上，研究出一款具有排除身體毒素的產品，發熱生薑帖具有改善體內濕氣，大腹便便等癥狀的效果，同時，它的使用方法非常簡單，而且攜帶方便，隨時隨地都可使用。不管是在家還是出行都是必備品。