高效減肥虐腹馬甲線操，每天6個動作，14天看到效果！

14天讓你練出馬甲線，關注小編帶你飛！

1、雙手置於身體兩側，雙腿抬起至30度上下擺動

2、趴在一張椅子上，雙手撐地，頭部斜向上抬起

3、波比跳要領，雙腳后跳，軀幹和腿部在同一條線上，腹部收緊，有短暫騰空4、俯仰，雙手放在頭頂，抬起頭部，帶動上身微抬，配合呼吸

5、雙手置於身體兩側，雙腿併攏伸直，腹部併攏用力抬舉雙腿。

6、雙手抱緊後腦勺使頭部抬起，讓小腹收縮，頭部順著雙腿擺動

注;每個動作30秒，每組20-30次，每天堅持兩組，14天就能見到成效，相信大家