天氣越來越冷，對糖尿病人而言，是個「多事之季」。據統計，秋冬兩季糖尿病患者的血糖要比春夏兩季高，患者病情惡化、住院的概率也比上半年高，最危險的是，心腦血管疾病發生的風險也高。

因此，秋冬季節，糖尿病人要更加關注血糖變化，注意自我管理，控制血糖，以免病情惡化。

糖尿病友千萬不能做這4件事

1、經常下館子，胡吃海喝

在外就餐，你在點餐時會存在盲區，很難避免重口味的菜，從而導致血糖不穩。

2.不可貿然停葯。

許多剛查出糖尿病的糖友，病情大多不重，容易大意，想起來就吃點葯，經常覺著身體沒反應就不吃藥，顯然這樣隱患很大。最好的辦法是經常監測血糖，讓醫生根據血糖值的高低，合理調整降糖葯的種類和劑量，規律用藥。

3.不要吃完飯就睡覺。

因為此時血液都流向胃部，馬上入睡，大腦會供血不足，要輕微活動半小時然後入睡，如果是午睡，睡眠時間不要太長，半小時足矣，睡醒后一定要喝一杯白開水來稀釋血液，以免血糖過高。

4.避免高糖分的食物。

糖尿病人每天最重要的就是控制好血糖，避免血糖過高。而高糖分食物無疑對降低體內血糖，防止血糖升高，非常不利。像高糖的甜品、甜點、蜜餞都不要吃，即使是水果也要注意，有的水果像香蕉等糖分比較高，也不要沒有節制的吃。

糖尿病人一定要飲食控制，多吃蔬菜、水果和粗糧，保證食物中纖維含量。其次，糖友需要鍛煉。每周鍛煉五天，不必過於劇烈，每天鍛煉30分鐘到1小時，非常有益健康。美國糖尿病協會稱，適度的運動鍛煉，每周要保證150分鐘。通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。

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