試試看，媽媽再也不用擔心男孩子怎樣才能長高？

身高問題一直是很多父母都關心的問題，尤其是男生的身高，雖然男生長高比女生晚，但是男生長高的機會比女生多。那麼，男孩子怎麼才能長高呢?

男孩子什麼時候長高最快?

一般來說，只要孩子的成長板還處於開放狀態，孩子就一直處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。

但3—14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好還會造成孩子終生矮小。詳細來說，男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期，這個時候是增高的最佳時期。

孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌成長促進因子，所以不會繼續長高。(成長促進因子會刺激成長板，不斷增生軟骨，孩子身高就會不斷增長。)因此在孩子成長板處於開放時期進行科學的管理和調節，顯得尤為重要。

男孩子怎麼才能長高?

1、盡情跑跳

除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。

一般來說，跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的「長個兒」運動。而相對的，不利於長個兒的運動項目包括負重運動，以及運動強度過大的項目如體操、摔跤等。

2、享受陽光

等春季氣溫回升，孩子運動不妨選擇戶外。除了運動本身的好處外，多曬太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。

3、綠色蔬菜

眾所周知，營養攝入是人體生長發育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。

輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物首選奶類和豆製品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆製品還是不夠補鈣的量，怎麼辦呢?

還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

4、保證睡眠

俗話說「春困秋乏夏打盹」，事實上，春天「犯困」也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。

人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質不同而有個體差異：「易養型」氣質的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些;而「難養型」的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對睡眠的需求就會少一些。

5、不要給孩子壓力

精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對於身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調節，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑鬱、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。

6、長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

很多孩子不太喜歡喝牛奶，一是小時候沒有養成喝奶習慣；另外，一些媽媽喜歡給孩子喝配方奶，認為配方奶更有營養，所以導致孩子喝純牛奶會覺得沒有味道。

所以建議媽媽在適當的時候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓孩子適應天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養相差很多，且味道過於濃郁，容易破壞孩子的味覺，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

7、飲食要均衡，葷素搭配要科學

2歲后孩子的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養孩子的味覺，給孩子一個良好的飲食習慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習慣，給孩子一個良好的榜樣。

很多孩子都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們如果將蔬菜切得細小，和其他的食物搭配在一起給孩子吃，這樣孩子就能欣然地接受了。

比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。孩子是否愛吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經常翻新，總會引起孩子的興趣。

8、科學選零食，別讓零食影響正餐

很多媽媽說，孩子不喜歡吃飯，總吃零食。其實孩子最初是怎麼知道那麼多零食的?還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動著孩子也愛上零食。

大多數零食都是靠那些調味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會影響孩子的健康，還會引導孩子的味覺和飲食習慣。