人們的生活和工作壓力過大，身體營養對毛髮的供給受到了影響，導致絡氨酸活性降低，從而影響了黑色素細胞的正常代謝，黑色素減少了，自然就有了白髮。給大家介紹5種黑髮食物。

黑木耳

黑木耳含有元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人多吃富含這兩種元素的食品可以使頭髮變黑，改善白頭髮的狀況，所以多吃木耳是可以起到烏髮的作用的。

有機糙米

胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身，同時也可以預防白髮的生長。

紅棗

紅棗有健脾養胃之功效。補「脾」即補了「皮」，「脾好則皮堅」，毛髮則有了安身之處，所以常食營養豐富的紅棗可以防止頭髮脫落，增強頭髮營養。

黒芝麻

因為黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭髮健康有好處。

核桃

吃核桃能保養頭髮，是因為核桃含硒，硒可以深入頭髮內部，使頭髮強健，而維生素B可使頭髮有韌性。核桃是頭髮健美最好的食品。