多吃什麼可以有助於排出體內濕氣？

想要排濕氣先要判斷體內是否有濕氣：

1.看體型：中醫認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2.看舌頭：體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。

3.看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有濕氣過大的原因。

4.看起床狀態：有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

5.看平時狀態：戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講「濕重如裹」，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。

判斷之後才是如何做得方法：

一、食療(主要是薏米紅小豆粥加減去濕氣)

1、薏米紅小豆粥：在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

2、薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質偏寒的人，有溫補效果，同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。

3、薏米紅小豆粥+蓮子、百合：適合失眠、體內也有明顯濕膩感覺的人。

4、紅小豆粥+薑片、大棗、紅糖：適合痛經的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆湯，暖小腹、緩解疼痛。

5、薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草：適合關節疼痛的朋友，化陰養血除痹。

在使用薏米紅小豆加減去濕氣時，要記住切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去濕功效。

二、拔罐去濕

題主說嘗試過拔罐，但是幾天後就沒效果了，在此我想要先說明一下，拔罐祛濕並不是說一次兩次就可以了，也是要按療程來進行治療的。

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。另外要特別提醒的是，拔罐要去正規場所進行，近年來由於拔罐不當造成的傷害的新聞可不少，大家要特別注意了。

想要祛濕，在日常也是要多加註意的，尤其要注意以下幾點：

1、堅持運動鍛煉

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食應清淡適量

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、避開濕氣較重的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心。

以上，希望能幫到各位。