糖尿病最怕吃的食物：「三宜三不宜」食譜要牢記

如今糖尿病越來越普遍，我國也是全球糖尿病患者人數最多的國家，素有「糖朝」之稱。排除1型糖尿病是天生胰島素分泌缺陷所造成的原因之外，90%的糖尿病患者是由於飲食不合理導致的。

隨著生活水平的體改，人們對食物的品質要求也逐漸提高，很多做工精細的食物，備受人們的喜愛，特別是年輕人喜愛吃的快餐，都是些油脂高、糖分高的甜品、油炸、燒烤等食物。就是這些食物的攝入，導致血液中的血糖和血脂濃度過高，進而引發血管堵塞，增加胰島代謝壓力，最終形成糖尿病等一系列併發症。

所以糖尿病患者在飲食上的選擇尤為重要：「三宜三不宜」

三宜

1.苦瓜、桑葉、類黃酮，這些作為「食葯同源」書譜上的食物，可降低體內的血糖。以類黃酮蜂膠為例，其中的槲皮素、梓醇等物質是有明顯降血糖效果的，此外蝶芪、蘆丁等物質同時還具有維生素P類似效果，清理血管，增強血管壁彈性是糖尿病患者最理想的食物，而且還便宜，食用周期長很適合一般糖尿病家庭食用，對併發症跟心腦血管疾病也有一定的預防效果。

2.蕎麥、燕麥、玉米面，這些食物作為五穀雜糧來說富含多種微量元素，含糖量低，作為糖尿病人群的主食來說，是不錯的選擇。多食粗糧，有助於糖尿病人的腸胃吸收跟消化，加強自身葡萄糖代謝。

3.豆類及豆製品，由於豆類製品多汗不飽和脂肪酸，可降低血清膽固醇及甘油三酯，同時富含蛋白質，無機鹽等人體所需營養，糖尿病人在「少食多餐」的方案上，是一個不錯的選擇。

三不宜

1.甜品要忌口，各種糖、水果罐頭、果汁、甜點甚至很甜的水果也要少吃或者根本不吃。這些食物中富含高糖量，高澱粉，食用后消化吸收快，人體血糖值上升也快，進一步加速了血糖高的惡變進程。

2.千萬要禁酒，相關調查發現，糖尿病患者中飲酒的人比不飲酒的人併發症發病率高43%，而且飲酒對自身糖代謝是有影響的，平時喝點低酒精濃度的酒是可以的，但是一定要避免的是空腹飲酒，特別是服用口服降糖葯和打胰島素的患者，一定不要飲酒。

3.油炸食品要少吃，油炸、腌制食品的脂肪、澱粉以及膽固醇含量極高，這類食物最容易是糖尿病患者出現高血脂癥狀況，因此糖尿病人盡量不要再三餐中去食用。

最後要告訴大家的是，其實糖尿病患者沒必要太過於擔心自己的飲食會不會加重病情，按照合理的膳食結構去調理，平時「管住嘴，邁開腿」，這才是身體健康長壽的秘籍。