減肥最難度過的三個「難關」，很多人卡在第2個

越來越多的減肥者羨慕了減肥的各種誤區之中，下面的這幾種誤區，一起來看下你有沒有避開。

1、限制熱量的攝入

在最初開始減肥的時候每個人都想方設法的來限制熱量，我們都知道想要成功瘦下去就得限制熱量的攝入和增加熱量的消耗，單方面的限制熱量攝入並沒有什麼效果，相反的，吃的太少的話，身體的應激激素還會增加，所以要保持飲食的平衡。

2、不吃早飯或長時間不進食

不吃早飯會減慢新陳代謝，反正在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。

如果你長時間不進食，經常挨餓等於對身體發出了「飢荒」的信號，而身體會做出這樣的反應，在下一次進食后儲存更多脂肪，以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐。

比如一日三餐之間加上一點零食(如低糖的水果等)，讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是飢荒狀態。

3、只吃蔬菜水果

這是極為損害健康的做法。

人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。

結果就是你的外觀並沒有改善多少。更壞的是，大量損失肌肉 意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。