養生應從哪方面入手？養生其實就是養腎與脾胃！

中醫認為：腎五行屬水，開竅於耳和二陰（尿道和肛門），其華在發。腎藏志，在志為恐，恐則氣下。腎藏精，主骨、生髓通於腦，主納氣，為人的先天之本。在液為唾，在體合於骨，在聲為呻。五色里黑色入腎經，五味中鹹味入腎經，五音中屬羽音，面部反射區在頦區（下巴及下巴周圍）。

腎虛的滋補食物：

　　1、山藥：為山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2、栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　3、枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　4、何首烏：有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

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腎俞穴的另一種穴位按摩方法：

腎俞穴怎麼找呢？有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度），命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就腎俞穴。左右各一個（每人有兩個腎俞穴）。

按摩腎俞穴可以補腎養腎，提高人體免疫力，防治頭髮早白脫髮、眼睛乾澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。

按摩方法：詳見《穴位按摩-腎俞穴》。

注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

一個簡單的調理身體的方法

把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調理婦科疾病：例如痛經、月經不調等。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養腎效果也很好！