愛長痘痘的人，這些食物別吃

昨天吃了個冰淇淋，今天就長痘；

昨天巧克力吃到超滿足，今天爆出一臉痘；

昨天不過是在外大快朵頤一頓，今天就長了滿臉粉刺；

荔枝龍眼芒果超好吃，不過上午吃了一點，到晚上臉上就出現痘痘。

這一切的原因不過是因為血糖水平。

血糖升高后，性激素結合球蛋白水平會下降，導致遊離雄性激素（睾酮）增加。遊離的睾酮可能會轉化成雙氫睾酮，導致你的皮脂腺分泌亢進，進而可能會使油脂分泌增加、各種細菌開始過度繁殖，然後這種微環境就會導致皮膚出現一些癥狀，比如痤瘡。

此外，血液中的一些蛋白質可能與高血糖發生糖化反應，生成「晚期糖基化的終產物」，並通過複雜過程影響皮膚微循環，導致皮膚問題。愛美的女性應該知道，有些化妝品也會說有抗糖化的作用，價格還不菲，其實也是這個道理。

怎麼控制囂張跋扈的痘痘？

1、戒掉所有糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的食物也別吃。

2、選擇低GI的食物。少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等，漢堡包、披薩餅之類也別吃。把一半以上主食換成全谷雜糧。如早餐，吃不加糖的燕麥粥；中餐煮米飯是順便加一點糙米、雜豆；晚餐把玉米、蒸紅薯當做主食。

要想皮膚好必須控制血糖水平。記住，管不住自己的嘴，永遠都不會有啥變化。

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