推薦幾款月子餐下奶食譜！

母乳是新生兒降生初期最主要的營養物質來源，對於小寶寶來說是最好的食物，但是很多想母乳餵養寶寶的新媽媽們，最擔心的就是害怕自己產後沒有奶水給寶寶吃。以前老一輩的媽媽們都沒聽說過月子餐，或者覺得月子里就是多喝湯多吃雞蛋。產婦坐月子月子餐對整個哺乳期都是很重要的，月子餐吃好了，有利於母乳餵養時間的延長，接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜，解決媽媽們的煩惱。

花生燉豬腳

1.豬腳去毛、洗凈，放入沸水中川燙，黃豆泡水5小時備用。

2.在鍋中放入豬腳、黃豆、調味料及水，一起用小火燉煮1個半小時，至豬腳與黃豆均熟爛為止。

營養成分：黃豆含有豐富的蛋白質，對促進乳汁分泌十分有益。

客家米酒燉雞

用料: 本地雞一隻（在我們那月子都是吃小母雞）、老薑、油、糯米酒，紅糖

製法 1.將雞宰凈、斬塊備用(怕油多的寶媽,雞油或雞皮可弄掉)。

2.將姜搗成碎粒，在炒鍋中炒至焦黃，然後加少許花生油將姜粒炸香，盛起備用。

3.將雞塊在油鍋中炒干，拌入姜粒、糯米酒、適量的糖及清水，煮沸.還可以適當加入枸杞和紅棗.

4.盛入砂煲，用文火燉至爛熟，即可食用。

營養成分：對產婦有補益作用,下奶也很有用。我們那這個是月子必備的。

鯽魚豆腐湯

材料:鯽魚、蔥、姜、麻油，豆腐

1、先把鯽魚洗凈，魚身中間斜切兩刀但不要切斷

2、蔥切段備用

3、鍋加熱后加麻油，加入姜，放進鯽魚，兩面稍煎，煎至變色。

4、加入開水（一定要用開水才有奶白色），加入豆腐，煮開后改慢火

5、大約幾分鐘后，湯就變成顏色了。

6、加入鹽，蔥花，最後淋上兩小勺芝麻油就可以出鍋了。

營養成分：先用油煎過，然後再放開水煮湯，不但能去腥，湯也會更濃，主要的是對產婦便秘調理效果很好。最後淋上兩小勺麻油的目的是，增加產婦體內親水因子，麻油含有親水因子，能夠溶於水，起到保水保濕的作用，能預防常見的產婦和嬰幼兒便秘。

產後婦女燉食孕婦鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，後天失調，以及手術后、病後體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。