懶人瘦腹大法，躺在床上也能做！

腹部是最能體現少女感的部位，誰不想要平坦的腹部、小蠻腰、馬甲線？

但我們工作學習太忙，往往很難平衡，抽不出大塊的時間去健身房揮汗如雨。

但是，誰說好身材一定是健身房才能有？方法對了，早上起床、晚上睡前，隨時隨地即刻開練！

這裡給大家帶來五個針對腹部的動作，每一個動作都要做到腹部有燃燒的感覺，當你感覺腹部在燃燒，再多做5個，接著開始做下一個動作。五個動作全部做完為一組，你需要做3-4組。

動作一：仰卧直腿扭轉

仰卧在墊子或床上，雙腿伸直盡量和地面呈90度（腿伸不直的可彎曲一點膝蓋），雙手放在臀部兩側，雙腿合攏向左右交替扭轉。

動作二：仰卧慢速舉腿

仰卧在墊子或床上，雙腿併攏與地面呈90度，慢慢放下雙腿，在每個角度位置停留1秒，到最低點后回到90度位置。注意腳全程不落地。

動作三：剪刀腿

仰卧交替舉腿，每個位置停留1秒。

動作四：仰卧舉腿

仰卧在墊子或床上，雙腿併攏上下舉腿。

動作五：平板支撐

臀部大腿和腹部始終保持夾緊。

如果你想要減肥，那麼你最好調整你的飲食習慣，以及進行有氧運動。腹肌來源於廚房，減脂的最佳手段還是有氧運動，比如一周跑2-3次步，每次20-30分鐘。

圖片來源：christinacarlyle.com