低頭玩手機=脖子掛50斤重物，「手機脖」正在「謀殺」你的頸椎！

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如今，手機族隨處可見，乘公交、坐地鐵、走路、就餐等等，只要有人待的地方，必有大片的低頭者。殊不知，長時間低頭玩手機是在「謀殺」頸椎，而「手機脖」也成為了新一代全球性疾病。

「手機脖」對身體的損害有多大呢？

一個人的頭部重量約5kg，當前傾看手機時，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

長時間使用手機就會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現癱瘓狀態。

真的有這麼嚴重嗎？

其實大多數年輕人剛開始時患的是「假頸椎病」，也就是頸肌勞損，如能及時調整習慣和坐姿，加強鍛煉，是可以調整回來的。

方法

調整坐姿

長期低頭，會使頸部肌肉長期處於痙攣狀態，頸部就開始酸脹疼痛了。這個時候請注意調整姿勢，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

做頸椎保健操

學學燕子飛

俯卧硬板床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體。

如果你持續多年也沒有進行運動和注意保護頸椎，導致頸椎壓迫神經，出現了手麻等癥狀，你就要去看醫生了。

專家寄語

武漢協和西院西院骨科主任劉勇教授指導說：長期低頭會導致頸部肌肉和韌帶鬆弛，甚至造成畸形，會進一步加速頸椎的退變。平時養成良好的習慣很重要，避免低頭過度使用手機，可以減少對頸椎造成傷害。

（來 源：武漢協和醫院骨科）

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