每天散步半小時——身體會有什麼變化？

散步，是為了鍛煉或娛樂而隨便走走，長期以來人們只是更多地把它當成茶餘飯後休閑的一種隨意活動，但隨著社會的發展，散步的重要價值越來越受到人們的普遍關注。

降低高血壓或肥胖症的可能性。堅持散步有助於氧化體內多餘的脂肪，減輕體重或維持體重在適當的水平。

健美功能。長期散步可以讓人精神煥發，面容潤澤，預防衰老。同時散步還有利於維持人體的鈣平衡，保護骨骼健康。

減緩緊張和壓力。散步有利於精神放鬆，減少煩躁壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。

改善血液循環。散步能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續運動，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。

散步是一種健康安全的鍛煉方式（但應避免在充滿有害物質的環境下鍛煉），可在飯後40分鐘後步行。散步要注意姿勢，保持抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。走路時，速度不要太快，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。手臂擺動幅度不宜過大，保持肩與臀部在一條直線上，要養成腳跟先落地的習慣，若雙腳平著落地會使衝擊波傳至膝部和背部，損傷關節。