號稱一周瘦兩斤的減肥動作，大曝光，跟著做，就能瘦！

【最兇殘的極速燃脂鍛煉】下圖每個動作均做足100次，一共900次，將個人的體能發揮到極致，減脂效果驚人，號稱一周瘦一公斤，想要快速瘦身的朋友不妨試一試！小夥伴們，練起來！存在手機上，隨時隨地可以鍛煉哦！

蚝油生菜

生菜在熱水中煮10秒后撈出過涼水擺盤

熱鍋冷油下蒜片爆香后加入蚝油翻炒 加入少許水澱粉攪拌至黏稠出鍋 淋在生菜上即可

早餐：牛奶，胡蘿蔔

中午：香煎銀鱈魚，黑椒胡蘿蔔

晚餐：水煮生菜，炒小牛肉，芹菜，蘿蔔泡菜

間食：紅茶，大量水