【平安是最大的效益 穩定是最美的環境】

維生素是維持生命必需的營養素之一，也是維持人體生理功能的必需物質。隨著社會的發展，現代人對健康的追求，保健意識的增強，加之通訊媒體對維生素的吹捧，不少人認為維生素對身體有益無害而長期或過量服用，殊不知，濫用維生素亦危害健康。

哪些人需要補充維生素?

1.因患有原發疾病引起維生素缺乏的人群：比如，長期患瘧疾的人容易導致葉酸缺乏，需要補充葉酸（維生素B9）；肝腎功能不全的患者缺乏容易缺乏維生素C，需補充維生素C；患有嚴重肝病的患者，因維生素K的合成障礙，應補充維生素K；因肝膽疾病、胃液分泌不足、腸瘺、胃大部切除術后、慢性腹瀉等導致維生素吸收障礙，以及長期患消耗性疾病或食慾缺乏、吞咽困難、牙病，導致維生素缺乏的患者，均應適當補充維生素。

2.長期服用某種藥物，導致維生素缺乏的人群：如長期服用廣譜抗生素，腸道細菌受抑制使維生素K的合成減少，應補充維生素K。長期服用異煙肼的患者，因異煙肼的不良反應，容易導致維生素B6缺乏，應補充維生素B6。服用液狀石蠟會減少脂溶性維生素A、D、E、K的吸收並促進排泄，應適當補充脂溶性維生素。

3.攝入不足或需要量增加的人群。長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。妊娠婦女由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，應該每日補充。

服用維生素應注意什麼？

1.維生素宜飯後服用。葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素，主要在小腸吸收。如果飯前空腹服用，水溶性維生素很快通過胃，進入小腸而被吸收。水溶性維生素在血液中的濃度升高很快，致使其不能完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。如果飯後服用，由於胃腸中有食物，使維生素緩慢通過小腸，吸收較慢，能夠使維生素全部被人體利用。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素，必須溶於脂肪類食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。如果飯後服用，食物中的脂肪會使維生素溶解充分，從而更好地被吸收利用。

2.避免藥物相互作用：維生素C會破壞維生素B12，同時還會增加鐵劑的吸收量。苯巴比妥、苯妥英鈉及阿司匹林等酶促藥物會促進葉酸的排泄。維生素B6可消除左旋多巴的治療作用。維生素C和維生素B1與氨茶鹼、口服避孕藥同服降低藥效。如果您在同時服用以上藥物，再補充維生素時就請注意了哦！