糖尿病患者的自我管理和生活方式

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所有改善血糖的方法都包括患者的自我管理和生活方式改善。

正式的糖尿病教育包括飲食、運動、血糖監測、藥物治療和併發症篩查，這些需要貫穿糖尿病管理的始終。

大多數醫療系統都有營養師和認證的糖尿病教育師，為患者提供治療支持。患者每次到社區醫生那裡看病時，營養師和患者教育師的參與會增加患者對改善生活方式重要性的認識。

為達到降糖目標，大多數糖尿病患者需要從單純的生活方式管理轉為生活方式與藥物治療相結合的方式。醫師需要將糖尿病的自然病程告訴患者，以免在疾病進展時，讓他們以為生活方式改善沒有作用，或他們對生活方式的理解有誤。

另外，要提醒糖尿病患者關注微血管風險和血脂、血壓管理，並進行抑鬱程度的評估。

1、養成良好的生活習慣。生活有規律，飲食有節制，勞逸適度。

2、戒煙。與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發生大血管病變如動脈粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加。

3、戒酒。酒會加重糖尿病情或引起低血糖並掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。

4、控制脂肪攝入量。糖尿病患者常有高脂血症，高血脂促使大血管併發症的發生、發展。

5、適當鍛煉。至少每天早、中、晚各散步30分鐘，也可視條件開展其它健身活動。

6、學會放鬆。遇事不急、不怒，保持情緒穩定。大喜大怒會升高血糖。

7、定期複查。每月至少複診一次。平時常測尿糖，有條件自測血糖則更好。特殊情況下，如發燒、腹瀉或全身不適，及時就診。經常量血壓，保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病併發症的發生和發展。

8、每年至少做一次全面檢查。包括測視力，看眼底，查24小時尿白蛋白和神經系統體檢等。

9、堅持適合自己的科學的治療方法。不道聽途說，不人云亦云。

10、另外，最好與醫生保持聯繫。有自己經常看病醫生的電話號碼。做好各種記錄，包括飲食和藥物治療、血糖、尿糖和其它有關檢查等。

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