中風家庭康復指導：教你如何做床上運動
作者： 林鴻新
來源：珠江康復（微信號zjyykfk），已獲授權
中風后床上運動
腦卒中患者出院后，家人是否應「包辦」一切，「全面照顧」？
答：中風后癱瘓的病人更需要積極的運動訓練。因此不能事事包辦，應鼓勵患者多參與日常生活活動，積極訓練。
同時積極的運動訓練也能解除患者一些思想顧慮，恢復自理能力，提高康復效果。
下面介紹一些在家庭中進行床上康復訓練的要點。
床上移動
床上移動是相對比較簡單的運動。患者仰卧，雙腿屈曲，足底平貼床面，抬高臀部，做俗稱「搭橋」的動作。然後根據需要向左側或右側移動臀部，待臀部回落床面后，再移動肩部、頭部，最後調整全身姿勢。開始訓練時，家人應在一旁監護，以防出現意外。(帶花一側為患側)
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床上翻身
翻身的動作看起來很簡單，但實際上要患者自行完成是需要技巧的。首先要教會患者做攥拳的動作。具體做法是雙手掌心相對、十指交叉（患側拇指位於上方）。
向健康一側翻身時，做好前面所說的攥拳動作，伸直手臂與身體成90度，然後由雙上肢、肩部帶動軀幹翻身，隨後旋轉骨盆，帶動下肢翻轉。這時家人要視情況幫助行動不便的一側下肢擺好位置，完成翻身動作。
.向患病的一側翻身時，同樣攥拳，伸直手臂與身體成90度，健康的一側抬起，離開床面並配合同側上肢，同時向患病一側的方向擺動數次，然後藉助慣性，翻向患側。患者翻身後，家人應查看患者的姿勢是否舒服，保護好患者的膝關節和肩關節。
床上坐起
從健康一側起坐：先做翻身動作，把身體翻到健康一側位置，然後將患病一側上肢置於身體前，讓患者一邊用健側手臂支撐軀幹，一邊抬起軀幹。必要時，家人可把一隻手置於患者后枕部，給予向上的輔助力，另一手幫助患者下肢移向床邊並沿床緣垂下。
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2.從患病一側起坐：把身體翻到患病一側，雙手做攥拳動作，患者用患病一側前臂支撐軀幹坐起。家人一邊協助其抬頭，一邊輔助患側下肢移向床邊並自床垂下。
學會坐起以後，患者應該開始一定的床上活動，尤其是癱瘓肢體各大關節的活動。這對維持肌肉的強度和力量，防治肢體攣縮非常有利。
腦卒中患者的治療周期和康復過程相對較長，家庭成為了患者主要的康復場所。因此良好的家庭康復對患者的功能和康復效果起到了關鍵作用。但同時家庭康復同時也需結合患者的實際情況來選擇適合患者的運動訓練，因此可詢問您的康復治療師選擇合適的運動。俗話說「生命在於運動」，中風后癱瘓的病人更需要積極的運動鍛煉。因此，如果您關愛家中患者，就要積極地讓康復中的他動起來。