脾胃強則身體強，調理脾胃放大招

轉眼過了春季最後一個節氣穀雨，春夏之交，前後氣溫回升快，早晚溫差仍然大，導致氣溫反覆、濕氣悶熱，大家常常會覺得不思飲食、渾身倦怠，加之生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那麼，脾胃不好怎麼調理？

脾胃健康很關鍵，食療在保養脾胃方面有著明顯優勢。為了自身的健康，下面和康叔一起來看看調理脾胃的方法，並且康叔推薦簡易好做的幾道粥。

1.保持良好情緒

情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響，因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

2.飲食應有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵，飲食要有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。常吃蔬菜和水果，少吃酸辣、油炸、干硬、生冷食物。

3.注意冷暖

俗話說「十個胃病九個寒」。在春末夏初氣候變化無常時，要注意保暖，避免受冷。

4.食補食療推薦

想要維持脾胃的正常運轉，平時多吃五穀雜糧。另外，有一些既可以做藥材又可以做食材的好東西，也絕對是健脾養胃的佳品。例如薏苡仁、扁豆、山藥、蓮子、芡實等等，煮粥時適量放一些，可以強健脾胃。

①綠豆粥：綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，適合脾胃濕熱證人群；

②陳皮粥：陳皮性味苦辛，有理氣健脾、燥濕化痰的功效，適合寒濕困脾證人群；

③粳米粥：粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即。

④益胃粥：取益胃湯之義，具有養陰益胃之功效，取沙參9克，麥冬15克，冰糖3克，細生地15克，玉竹5克，先煎出葯汁，再加入大米煮成稀粥即成，適合胃陰虛證人群。

春末夏初之際注意養生，一定要保護好自己的脾胃哦。脾胃強則身體強，脾胃弱則身體弱。為了迎來一個健康的夏季，我們要重視調養脾胃，正所謂「脾胃強，好度夏」。

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