排宿便，真的可以減肥嗎？

現在好多的減肥廣告都打著「清腸減肥」、「排宿便減脂」等等口號出售各樣的減肥食品。比如某某酵素梅、某某減肥奶片、某某減肥青汁等等，都是標明無任何副作用，都是以清宿便，排出體內垃圾來達到瘦身的目的，這使得這類減肥食品收到愛美人士的青睞。

那麼排宿便真的可以起到減肥的作用嗎？

其實，宿便一詞根本不是醫學名稱，只是一些保健減肥產品為了促銷而炒作的言論。從字面的意思來理解，宿便，就是堆積在體內的糞便。

有許多傳聞說正常人體內可以儲存3-6Kg宿便，而肥胖者可以儲存7-11Kg宿便。其實這種說法是沒有依據的。人每天攝入的食物，就算是全部都沒有進行吸收也沒有達到6Kg那麼多。人體攝入食物到轉變成大便排出體外需要消耗30個小時，也就是說每天拉的屎都是前一天的食物，就算不吃藥人們每一天也都會排便。更何況，當體內的糞便堆積到一定程度便會腸壁的壓力感受器向大腦輸送排便信號，產生便意。除非你刻意的憋著，要不然也就會全部排出體外。便秘患者由於長期的糞便堆積在體內，導致糞便的水分減少，而干硬的糞便更不容易排出。

許多吃過清脂減肥產品的人們會說，吃過藥物之後排出的糞便都是黑色的那肯定都是有毒有害物質。其實，糞便是黑色並不是因為藥物的作用。而是因為市面上普遍的減肥產品都含有瀉藥成分，可以刺激腸道產生排便反應。如果恰巧體內有糞便那麼便會出現排出宿便的假象，如果恰巧前一天食用過深色食物那麼變回出現黑色宿便；如果沒有食用過深色食物，那麼便是腸道被刺激出血了。

與其靠吃藥進行排毒、排宿便，不如健康飲食，少食刺激性食物；多運動，促進腸道蠕動。平時可以多飲水，多食用水果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物，以促進排便。同時，當有便意時應儘快排便，盡量不要憋，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。