睡眠不好是失眠的表現形式之一。一旦人出現睡眠不好的狀況，那麼他的深睡眠也同樣呈現一個不好的狀況。真正睡眠好的人，其深睡眠時間和質量也必然會呈現一個正常良好的數值。那麼，首先，我們來了解下，什麼是深睡眠？

深度睡眠的定義　　

按照多其麗睡眠酵素睡眠健康研究中心的介紹：深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。

研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。

在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然計入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」，也就是通常說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠」。

從上述可以很明顯看出，睡眠的好壞，真正決定的因素還是深睡眠的好壞。那麼，如何提高我們的深睡眠呢？

請待下回詳解。

我是多其麗晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫過，失眠過，調理過，正常過，現在致力於自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知識，引導大家正確認識睡眠，雖然很難，但我在嘗試，如果能幫助更多的人解決睡眠問題，那也算我功德一件。

以下是我對睡眠的一些見解

沒有效果的睡眠產品，純屬耍流氓

有依賴的睡眠產品，千萬不要用

有危害的睡眠產品，趕緊遠離它

好的睡眠產品，就是要有效，天然，健康，自然，沒有副作用。

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