總是脹氣、不舒服？腸胃不好的人看過來，消化不良的首選！

現代社會節奏很快，大家都很拼，在外應酬聚會越來越多，胡吃海喝的煙酒飯局給腸胃造成了巨大的負擔。

總是有人抱怨自己成天沒胃口，吃點東西還覺得消化不良；即使沒吃什麼東西啊，都會感覺特別飽。其實這些癥狀都是消化不良的表現，而且是很常見的一種功能性消化不良，這似乎已成為現代人的通病。

那麼問題來了，你屬於功能性消化不良嗎？先別著急，小編先給大家介紹一下什麼是功能性消化不良。

所謂功能性消化不良，指的是由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，但是並沒有什麼器質性疾病的一組臨床綜合征。就是說通過胃鏡、CT檢查證明沒有潰瘍或腫瘤的情況下，患者經常會有吃完飯肚子脹、吃一點就脹、食慾不好、噯氣（打飽嗝）、肚子不舒服、噁心嘔吐等消化不良表現，還有的人會有上腹痛或者燒心的感覺，可疼痛又一陣陣地，和吃飯好像沒啥關係，而且這類癥狀至少持續3個月以上。

如果是這個病，該怎麼辦呢？

講真，對付功能性消化不良，是個比較漫長的過程，就算治療期間有所好轉，也很容易就反覆。所以，不僅是靠醫生的藥物幫助，還需要患者本身的積極配合，調整飲食和生活習慣，不能癥狀有好轉就停葯，這才是治療的重點。

比如米飯、麵條、酸奶、山楂、蘋果等有助於減輕消化不良的癥狀，還有山藥、洋蔥、大蒜等也可以吃。而油膩、辛辣、刺激性食物、碳酸飲料、啤酒、濃茶都會加重消化不良，就少碰吧。再是像是豆類等產氣食物也不要吃，還有甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

至於高纖維食品，雖然有利於健康，但吃這些食物要注意搭配，不能過量。因為有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應。

簡單點說，就是注意食物搭配，多吃助消化的，避免脹氣的，適量來點高纖維食品。

然後就是規律飲食、細嚼慢咽，杜絕狼吞虎咽這種行為。隨便推薦一種進食方式：少吃多餐！每日6次吃少量低脂餐，也就是每次只吃一點點，但可以吃好幾次，這些食物最好是不油膩的低脂食物。