正確的減肥方法=減肥第一周體重不降反升

一般正確的減肥方法，第一周你的體重是上升了，那就證明你的減肥方法找對了。如果第一周就開始體重下降，那一般是錯的，大家先不要吐口哦，聽我慢慢道來。

一般人體中佔據重量最多的就是水分。正常的成年人，男性身體水分佔52%-66%，女性水分佔49%-63%。如果水分缺失到體重的4%-8%，就會出現各種不適的癥狀。

如果一位體重為125斤的女性，開始減肥，身體不會一開始就減脂肪，最先減少的是水分，當水分減少了一定的量，體重是下降了，但是脂肪並沒有減少，然後開始動用糖原，等糖原用完了，再開始減蛋白質，這就意味著身體寶貴的肌肉開始減少了。雖然體重下降了，但是體脂率上升了，大多數人以為減肥成功了。

但是不要高興的太早，人的身體是智能的，這時候人的代謝就會減慢，身體還是會回到原來的樣子，那怎樣才能讓身體最開始消耗的就是脂肪呢？德國一位體育學講師推薦了方法。

運動必須結合正確的飲食，才能夠達到效果，具體的原則有下面幾條：

1、不能不吃主食，因為這是身體進行耐力運動的主要能量來源。

2、主食以全穀物，薯類，雜糧為主，減少精製的碳水化合物。

3、少食多餐，一天最好保持5次。

4、保證充足的飲水

5、吃高蛋白，低脂肪的食物。

當你採用了以上正確的運動方法和飲食，你就會發現自己的體重竟然增加了，那麼恭喜你，你的肌肉密度已經大於脂肪了，也就意味著你的身體開始燃燒了脂肪，你只要做到堅持，那麼你的身材會變得非常好，而且很健康哦。

其實減肥是一個長時間的過程，不是一朝一夕的，如果你實在懶得動，可以嘗試一下以下的減肥產品，也可以幫你達到瘦身的效果。而且沒有副作用。