想要一輩子不得癌，做好這7點就夠了
高壓工作、生活壓力、社會壓力……使得4類女性最容易被癌症盯上，包括財會、中小學老師、文秘、辦公室管理人員。
這類女性，經常需要一人身兼多職，工作量大，沒有時間排解壓力，甚至有些還存在內向性格，容易感到孤獨。
我的身邊就有這類型的女性朋友，每晚加班到10點之後，回到家已經是12點，每天徘徊在枯燥的工作中，周末只有一天的休息時間，睡個懶覺，半天就過去了。可以說，一個星期只有星期天一個下午真正休息的時間。時間久了，內分泌失調、痘痘橫生、面色差、有氣無力、腸胃出現問題……
癌症其實離我們並不遠，乳腺癌、胃癌、腸癌、肺癌，是女性最容易得的癌症，想要遠離癌症，就需要做到以下8點。
保持正常體重
久坐不動，很容易就讓脂肪堆積，上班族應該有很大接觸，坐著坐著，肚腩大了，體重無形增加。
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體重是否正常？
體重正常與否可以用體質指數來簡單判斷。
BMI=體重（公斤）/身高²（m²）
得出的數字在18.5~23.9，才算是正常體重。如果超出，為了身體健康，外形好看，也要減肥了。
每天鍛煉30分鐘
這個30分鐘，可以是散步、慢跑、瑜伽，甚至是站立。對於都市人來說，擠出運動的時間很難，可以選擇下班時間來鍛煉。下班的時候，選擇走樓梯下樓，家裡比較近的，可以選擇提前一站路下車，走回家。中午吃完飯，不要立即趴在桌子上，可以選擇貼牆站30分鐘。
30分鐘說長不長，只是看我們有沒有運動的決心。
少吃高糖、高熱量食物
隨著運動的減少，食物的熱量也應有所減少。日常飲水，以白開水為主，減少飲料、奶茶的攝取。油炸、方便食品少吃，像速食麵、漢堡、炸雞、速溶咖啡這些辦公室之友，能少吃就少吃。
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不是嚇你，這些食品中的反式脂肪酸，需要消耗一周才能代謝完，再加上每天不斷補充的食物，想瘦根本是沒希望的事。
多吃蔬菜、豆類
多項研究表明，多吃蔬菜、水果可以降低人的疾病發生率。對於有便秘困擾的女性，更是有益處。
多吃豆類、堅果和穀物，有助預防癌症，因為這些食物中存在抑制腫瘤生長的天然化合物。
注意補鈣
人體鈣含量充足的情況下，能激活人體200多種酶的活性，使人體器官正常運轉，維持人體健康，預防癌症。
酸奶是很好的補鈣選擇，酸奶富含鈣、蛋白質、B族維生素等營養元素，還存在豐富的乳酸菌，助消化、增加腸道菌群，有助改善便秘，起到排毒作用。酸奶酸酸甜甜，具有瘦小腹、愉悅心情、緩解壓力、改善睡眠的作用，簡直是辦公室最佳休閑飲品。
限制酒精
酒精被國際癌症研究機構列為1級致癌物。女性每天酒精攝入量不應超過15克。
低鹽飲食
每天吃的鹽要小於6g，腌制食品、加工肉類都應少吃。高鹽只會增加高血壓、骨質疏鬆、糖尿病等風險。