「少白頭」如此常見

深圳市民：我兒子不到 18 歲，他的白髮已經越來越多。我也看見周圍不少年輕人有「少白頭」現象。人到老年，頭髮逐漸變白，才是正常的現象，為什麼會有這麼多的「少白頭」呢？請問這種現象可能是什麼原因造成的？有沒有解決的辦法？

--2017.09.29

2008 年美國大選前，47 歲的奧巴馬一直以意氣風發的形象出現在公眾面前，一頭烏黑濃密的頭髮更是讓他顯得年輕幹練。但是兩個月過後，當奧巴馬出現在美國大選的公共場合時，人們驚訝地發現，他的頭髮由之前的深黑色變成了灰白色。這說明情緒和壓力的確有可能影響頭髮的顏色。

白髮症的分類

根據發病年齡不同可分為老年性白髮、先天性白髮及早年白髮( 又稱少年白髮)。老年性白髮為生理性白髮，由於黑素幹細胞功能衰減，隨年齡增長毛髮變灰或變白；先天性白髮大多出生時即有部分或全部白髮，但也有在出生后出現，呈常染色體顯性或隱性遺傳，往往見於一些綜合征；早年白髮既有遺傳性因素( 通常有家族史) ，也有獲得性因素。獲得性白髮涉及多種因素，包括精神緊張、感染、代謝、免疫、內分泌、營養缺乏及藥物等因素。

鋅與白髮

鋅是影響人體健康和疾病中一種重要的微量元素。它的主要功能是作為輔助因子的各種金屬蛋白酶，參與轉錄和基因表達。臨床上鋅缺乏可出現腹瀉、光敏、嗜睡和生長緩慢等系統表現，並可出現毛髮變白及結構改變。

2014年有學者報道1 例嬰兒獲得性鋅缺乏導致白髮。患兒5月齡，腔口肢端濕疹伴白髮、腹瀉7 天就診。其口周、肛周和肢端部位表現為紅斑、丘疹、鱗屑、糜爛呈濕疹樣改變，頂枕區頭髮稀疏，毛干纖細變灰白。母乳餵養，父母非近親結婚。實驗室檢查發現患兒嚴重缺鋅。予以補鋅治療3 個月後癥狀改善，頭髮色素恢復正常。

鋅是黑色素合成的必要元素。鋅缺乏可導致色素減退或完全缺失，從而影響黑色素合成，使毛髮變白。但鋅過量也會對酪氨酸酶的抑制作用導致黑色素合成受抑制。因此，鋅的平衡對於優化黑色素的合成是必不可少的。

精神因素與白髮

精神因素也是黑髮殺手之一。情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。

因此患有「少白頭」的人，首先不要太疲勞，保持樂觀向上的心態，避免焦慮、煩躁、憂愁等不良情緒的侵擾，注意勞逸結合，從而使血管、神經、內分泌和免疫調節達到一種均衡狀態。如果是因為精神因素或身體疲勞造成的暫時性頭髮變白，一旦工作壓力減輕，精神放鬆，致病因素消除，白髮也會漸漸消失。

白髮的食療

對於「少白頭」的治療，中醫積累了不少經驗，應以養血補腎為主。平時注意補充動物肝、動物血、腎、核桃，或「帶黑食品」，如黑米、黑芝麻、黑豆等，有助於合成黑色素，對少年白髮有好處，也易於接受。此外，何首烏、枸杞、菟絲子等藥物也有烏髮、潤發、生髮的功效，可在醫生指導下使用。而染髮劑是白髮者常用的，但可能會引起染髮皮炎，所以要慎用。

自然衰老所致的白髮想要緩解和逆轉比較難。如果由於情緒或者慢性疾病所致的突發性白髮還可以重新變黑，只要平時生活中多注意緩解壓力，採取正確的起居飲食習慣，即可防止白髮繼續增多，甚至由白變黑。

中國臨床營養網編委、專家顧問

廣東省家庭醫生協會營養分會常委

深圳市醫師協會營養分會副會長

中南大學營養與食品衛生學碩士

深圳市中醫院臨床營養科副主任醫師曾瑤池祝您健康快樂！

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