補水的誤區之一「喝水」

補水誤區之一

Firest 本文略長，請謹慎瀏覽

好了 下面只有乾貨 沒有套路

讓我們打開這所大門吧 嘛咪嘛咪哄

先來看看影響皮膚的因素

1、 空氣污染、季節變化冷熱交替

2、 飲食不規律、辛辣刺激，生理機能不協調

3、 胡亂使用化妝品、護膚品

4、 不注意防晒、補水

而以上方式給我們帶來的後果是什麼呢

1、 皮膚敏感

2、 皮膚乾燥

3、 破壞皮膚自我修復功能

4、 黑斑、皺紋、長痘痘等

關於影響皮膚的幾大因素中，第一點屬於客觀原因無法改變

而第二點則需要自身進行調節合理的生活方式即可

第三點是當今女性的一個通病，大家在不了解自身皮膚的情況下，胡亂使用化妝品，病急亂投醫，這樣不但不能保護皮膚，反而會影響皮膚的自我修復功能。因此，在不了解的情況下，我們需要做的就是減少化妝品的使用，甚至不用，盡量給皮膚做減法，而不是一味增加化妝品私用率。

關於第四點 本文將著重介紹

今天，我們將從補水開始

首先 我們補水不外乎化妝護膚品而已，例如面膜這是大家都在使用到的，還有精華液、水光針等等。99%的人都是做到外在補水，而忽略了內在原因。

首先針對面膜而言，我們就不得不聊一聊皮膚本身的結構了

皮膚結構表皮層結構

通常來講，化妝品都只能作用在皮膚的表皮層，因為大分子是無法進入細胞的。像我們平時所用到的什麼黃瓜之類的基本只能吸收非常少的一部分，甚至無法吸收，做一個黃瓜面膜只是在心理安慰自己而已

關於細胞在這裡就不做過多解釋，真正想要做好皮膚護理的各位美女們可以自行去了解一下細胞及皮膚功能

上面我們講到關於皮膚外在補水，那麼現在我們就來說說皮膚的內在補水

到這裡，才算是真正的乾貨了，如果做不到長期堅持的話也可以停下了，因為看下去做不到也是於事無補。

上面講到外在補水，可以通過皮膚結構知道化妝品只是作用在表皮層，而真正產生作用的卻是真皮層和皮下組織，因為真皮層含有膠原纖維及彈性纖維，與皮膚老化有直接的關係，不做好補水防晒保護，就很容易收到外界或是紫外想的傷害，膠原纖維和彈性纖維受損，硬化，斷裂，這樣就會導致真皮層網狀結構疏鬆，開成凹陷，在皮膚表面就會出現皺紋和鬆弛。最重要的是真皮層新陳代謝非常緩慢，和表皮層不一樣，真皮層的自我更新修復的能力很弱，所以一旦真皮層傷及的話，極難復原。因此，真皮層的保養，預防比修護更為重要。

那麼究竟我們如何做補水呢

首先我們來看一張圖

水份佔到人體的60%-70%左右，約重要的器官含水量越重，並且水份會通過體內循環進入各個器官組織細胞，只有體內重大器官得到水份充足之後，人體內的水份才會開始向細胞運輸，而細胞直接決定了皮膚的含水量，而化妝品通常只能作用在表皮層，根本無法進入細胞深處，因此，想要真正的補水其實是需要內外結合，並不是一味只是使用補水化妝品的。

而人體補充水分的方式也很簡單，就是喝水

雖然說 我們平時都在喝水，那麼我們的方式真的正確嗎

接下來 我將刷新大家對喝水的認知 請準備好

通常來講，人體一天是需要喝到八杯水的，那麼這八杯水到底是多少，老人小孩都應該喝這麼多嗎，這明顯是有誤區的。在《水是最好的葯》這本書中提到過人體一天真正所需要的水份，這是美國醫學博士巴特曼教授經過大量的實驗得來的科學結果。

體重（kg）/32=?L 這個公式得出來的結果就是人體所需要的標準飲水量，不過這只是一個人每天正常活動情況下所需飲水量，若是外出暴晒，或是運動等都需要補充更多水份

雖然說，每天需要飲用很多的水份，但並不是所有的水份都是人體所需要的

比如這幾種飲料真的是我們人體所需要的水份嗎

人體內有一套乾旱管理機制，其原則就是：讓最重要的器官先得到足量的水以及由水運輸的養分，在水的分配中，大腦處於絕對優先的地位，那這就使得別的器官水分不足，類似細胞都不能佔到重要的比例，得不到水分，細胞缺水就會產生蝴蝶效應，進而影響皮膚。

所以當我們感到口渴，信號越強烈，口渴越厲害，身體對水的需求越急迫。不可思議的是，人們往往會犯最基本的錯誤：當身體缺水時，我們給它茶、咖啡、可樂或是工業化工生產的飲料，而不是純凈的天然水。不可否認，茶、咖啡、可樂不僅含有大量的水，還有一些對人體有益的物質，與此同時，我們也不能否認茶、咖啡、可樂里含有大量脫水因子，這些脫水因子進入人體后，不僅讓進入身體的水迅速排出，還會帶走體內大量的儲備水份，這就是我們越喝咖啡、茶......約想小便的原因。

其實真正的水分也非常簡單，各位平時也能接觸到：一是 溫開水 二是像怡寶純凈水 三是農夫山泉之類的礦泉水 四是平時辦公室大家都在喝的桶裝水。而為了切合人體所需，水溫保持在25-37度最佳，因為人體體溫是37度左右。

當然了，水份能補水細胞及人體所需，也不是盲目就過多去胡亂喝水

首先飲水過多會傷腎、水中毒、腸胃腫脹等情況

而飲水過少會影響皮膚和體內的新陳代謝、影響營養物質在體內循環、最重要的就是不利於排毒了，毒素積累越多，作用在皮膚上就會越明顯

最後呢 做一個溫馨小提示：喝水也是需要合理規劃的，一般在飯前和飯後一小時即可，飯前水可以調動身體的機能，為消化做準備。不宜邊吃飯邊喝水，這樣水會中和掉體內產生的胃酸，影響消化，進而多餘的成為就會轉化為脂肪，這樣導致發胖。

白天 我們需要準備足夠的水份，夜晚是人體重大器官進行排毒的時刻

特別是21-23點之間，不要進行劇烈運動，以免影響淋巴細胞排毒，特別是女性應該著重注意，晚上10-11點睡覺最好，避免形成眼袋等情況

家裡面有老人需要特別注意，早上不要飲水，因為老年人各個器官功能開始下降，特別是心臟問題多發，早上喝水會對器官造成過大的負擔。

針對以上做一個小總結：

1、 每日飲水量

2、 飲用健康的水

3、 喝對人體所需的水

4、飲水時間

做到以上，皮膚缺水的問題基本可以得到緩解。

以上是關於補水的第一個誤區，有興趣的同學可以搜索“補水小站”公眾號，後續還會給大家帶來補水的其他誤區