飛行員都在用的保護視力的好方法

康目視光視力保健提醒廣大朋友們，保用用眼健康，以下方法大家可以試用。

1.遠方凝視法

找一處10米外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。左手掌向略高於眼睛前方30厘米處伸直，從頭到尾逐一看清掌紋，約5秒。然後，再凝視遠方的草地或綠樹25秒，再看掌紋5秒。反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的可適當增加訓練次數。

找一處3米外的景物（如：牆上的字畫等），左手掌向略高於眼睛前方30厘米處伸直，看清掌紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，反覆20次。

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2.推拿穴位法

雙眼自然閉合后，依次按摩以下穴位，要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

用雙手大拇指按揉天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）

用一隻手的大拇指按揉睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）

用雙手食指按揉四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）

用雙手大拇指按揉太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處）

用雙手彎曲的食指第二節內側輕刮一圈眼眶

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3.轉眼法

先將眼睛凝視下方，緩慢轉至凝視左方、上方、右方，最後回到凝視下方，這樣順時針轉9圈，再逆時針轉6圈，反覆4次。

4.熨眼法

此法最好坐著做，閉上雙眼后，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，散熱后拿開雙手、睜開雙眼，反覆3-5次。

5.洗眼法

將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，眼球上下左右各移動9次，再順時針、逆時針旋轉9次。做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨抬起臉在外深呼吸一下。

6.眼呼吸凝神法

選空氣清新處，全身放鬆，雙眼平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之增大，稍停片刻，徐徐將氣呼出，眼睛隨之慢慢微閉，反覆9次。

康目視光視力保健說，以上幾個護眼小方法,並不是那麼困難,堅持每天做一做,對視力有很好的保護作用。