史上最輕鬆的瘦身法 走路3個月甩肉20斤

最近，由日本醫生川村昌嗣發明的「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。此方法標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆減肥。如果再配合小編推薦的飲食秘法，一個月輕輕鬆鬆瘦8斤。

小編覺得，就減肥這事而言，沒有捷徑。「 管住嘴、邁開腿 」並長期堅持，這才是減肥的真正秘訣。

史上最輕鬆瘦身法

日本醫生川村昌嗣出了一本暢銷書。書里標榜只要用正確的方式走路，就能輕鬆「享瘦」。

正確的方式很簡單：只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。

右腳往前踏出時，默數「一」；左腳往前踏出時，默數「二」；一邊默數一邊走路；數「一」時縮腹；數「二」時把肚子鼓起來。

不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

川村昌嗣親身實踐，在 3 個月內減重 10 公斤，腰圍也減少了 17 公分。而且之後 3 年的時間，完全沒有復胖。