當我們真正的放空靜坐時，我們的身體發生什麼變化？

上學的時候，我們的中醫老師就非常推崇靜坐養氣，老師說常常靜坐，百病不生。

當時年紀小，還是喜歡類似跑步，強度大的瑜伽體式等能動起來的習練。後來慢慢隨著靜坐時間的累積，才越發感到老師的教導真實不虛。

《黃帝內經》記載∶「精神內守，病安從來」。我們的內心是非常神奇的，它只要能向內探索專註，身體的各種問題都能得到治癒。近年來西方包括日本等國對於靜坐進行的科學理論研究，就是對這門古老的內在專註的現代醫學詮釋。

靜坐能恢復生命活力

我們都知道身體內的血液總量是一定的，當我們運動或者專註的思考時，大量血液會被分配到運動系統和大腦等效應器官上，而軀幹部分的血液循環量就會減少。

這也是為什麼長期高強度體能訓練和精神壓力的的同學會感到「身體被掏空」的原因。血液都沒有富裕的量供給五臟六腑，一兩天還好，時間慢慢累積，內臟就會虛弱，容易被病氣侵襲。

靜坐時，肌肉大腦等耗能大戶的消耗量減少，耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。

有力的血液循環可以大量進入五臟六腑，幫助我們凈化內臟中堵塞的物質，讓很多「老存貨」的垃圾代謝出去，身體重新恢復生命的活力。

臟腑的自愈功能會被提升。內臟有活力以後，氣色自然會改善（至少會省很多化妝品了）。

即便是我們課程第一階段的短時間靜坐，也會感覺到從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。

有幾篇日本的論文對靜坐的研究結論是，靜坐對於慢性疾病和頑固癥狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等，都具有顯著的調節作用。

靜坐可變化身心氣質

有個比喻說，靜坐就好比是給我們的心靈洗個澡。

經過一段時間的習練，慢慢都能做到每天堅持靜坐，一個人的氣質就沉靜下來了。這種由內而外的「氣質」是一種安靜的力量。如影隨形存在在舉手投足之間，呈現優雅、恬靜、柔和的美感。

這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。

靜坐可以恢復大腦功能

最後一個打坐的好處是，消除疲勞，增加記憶。

美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～1 0分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時后的變化，同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時,其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點。

靜坐這麼好，讓我們快快開始吧。

但是新同學剛剛開始學習打坐的第一個難關就是：坐不住。

坐下以後身體總想動，頭腦里無數個念頭來來回回。怎麼辦？

這個問題的解決方案是我的禪修老師給出的。

有一次在北京的禪修開示

一個同學就問：

尊者，我打坐坐不住怎麼辦？

尊者回答：

晚上少吃點東西，最好不吃。

你就能坐得安穩了。

回想一下確實是，吃的過飽，血液能量都在消化系統工作，一坐就打瞌睡。要麼就是吃的東西不對，讓神經系統變得很興奮，身體躁動不安，坐也坐不安穩。

所以每次在輕斷食期間都是打坐的最好機會，消化系統得到了難得的徹底休息。

內臟進入深度休息，這時我們讓寶貴的時間白白流逝過去不是很可惜么？

輕斷食身體輕盈沒負擔，坐著特別舒適，是習練打坐的最佳時間。所以我們馬上要開始的夏季班就是以「輕斷食+靜心調息（打坐）」為核心開展的。

為了能夠將打坐的益處發揮到最大，我們還會輔助呼吸法的訓練，身體的打開，以及清潔法清除身體內在的毒素。身體內外清凈，呼吸順暢，心肺能量飽滿，培養安靜的力量。

（via：瑜伽小森林）