體內濕氣嚇死人！快來看看你體內濕氣有多嚴重，附排濕大法！

作為一個上班族，不知道從什麼時候開始，早上起來感覺特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光.。尤其現在到了夏天，整個人都感覺被什麼重東西包裹起來了！上廁所的時候也經常發現大便不成形，又黏又濕，馬桶都很難沖乾淨。

沒錯，如果自己沒有什麼病的話，這樣的表現就是體內濕氣太重了。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖，如何判斷自己是不是濕氣重呢？

體內濕氣重，通常有下列表現：

①大便不成形，溏稀或者便秘②口乾，口苦，口臭③痰多，咳嗽,嗓子不清爽④頭髮油膩，脫髮，白髮⑤肥胖，減肥后容易反彈⑥浮腫，眼袋下垂,⑦腰酸關節疼痛⑧胸口悶⑨黑眼圈⑩睡覺打呼嚕⑪頭暈沒精神,特別疲勞⑫陰部潮濕,⑬陰囊潮濕⑭對房事不感興趣,⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光⑯白帶有異味，瘙癢⑰皮膚油膩，起濕疹等等。

如果最近沒有熬夜或進行大體力的勞動，出現5項及以上的上述癥狀，那你就需要注意了，可能自己濕氣太重。

體內排濕，最好從生活習慣入手。

①：多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，勢必就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動能夠緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

②：飲食有節制

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好不要經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

③：避免潮濕的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

④： 薏米煮粥最簡單

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅小豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。這裡所說的紅小豆不是我們常見的紅豆哦，購買的時候一定要看仔細。

此外，還可以選擇紅小豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

⑤： 熱水泡腳最簡單

夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

排除濕氣的方法有很多，可是又有多少人能夠堅持下去呢，歸根結底，我們自身的問題都是由於不好的生活習慣造成的，不夠自律，不夠平和。那麼我們不妨從眼前的小事做起，早睡早起多運動，不要發怒多微笑，身體健康每一天。