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最近

天ྂ氣ྂ太ྂ熱ྂ了ྂ

熱ྂ得ྂ冒ྂ煙ྂ了ྂ

比ྂ火ྂ焰ྂ山ྂ還ྂ熱ྂ

一҉҉҈出҉҉҈門҉҉҈整҉҉҈個҉҉҈人҉҉҈都҉҉҈凌҉҉҈亂҉҉҈了҉҉҈

熱҉҉҈瘋҉҉҈了҉҉҈，全҉҉҈身҉҉҈是҉҉҈汗҉҉҈

為什麼這麼熱的暑假，

我還要堅持去運動館？

增強肺活量

溫度不斷增高，

不少人會發現呼吸都是那麼的困難，

特別是一些肥胖的小朋友，

更是覺得呆在空調房裡是一件極好的事情。

其實，

造成呼吸不暢、呼吸困難，

往往是因為肺活量低的緣故，

這個時候，

打籃球或打羽毛球都能夠增強肺活量。

運動能夠讓人們的肺活量不斷的增高，

在這個過程中還能夠使得

血液中的氧氣含量不斷增加，

讓呼吸更加順暢。

幫助減肥

在夏天運動，

最讓人高興的事情，

無疑就是幫助身體進行減肥，

肥胖是一件非常痛苦的事情，

並且會衍生出很多其他疾病。

而打籃球或是打羽毛球剛好能夠調節身體，

幫助身體去除多餘的脂肪，

夏天新陳代謝速度快，

這個時候進行運動，

對於減肥是最有益的。

鍛煉心肌

在暑期運動的時候，

除了能夠增強肺活量，減肥，

還能夠鍛煉心肌，

心臟跳動的頻率，

其實和健康有很大的關係。

要是心跳緩慢，

往往會傷害健康，

當然，心跳速度加快，

對於健康也有很大的影響，

一般來說，

每分鐘心跳的速度在70次是健康的。

通過打籃球或是打羽毛球

能夠很好的鍛煉心跳速度，

對於血管壁的彈性也有很好的保護作用，

進而能夠鍛煉心肌。

提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，

那就是提高身體免疫力。

很多家長為了提高孩子的免疫力

經常會買一些保健品給孩子，

而保健品中所含成分不明，

有些保健品含激素，

反而抑制免疫系統。

最好的方式就是通過科學的出汗。

研究發現，

汗液中含有的抗菌肽能

有效地抵禦病毒、細菌和真菌；

出汗能有效地增強自身免疫力，

提高抗菌抗病毒的能力。

比如，

每天運動45-60分鐘，

身體微微出汗，

每周5天，

長期堅持，免疫力就會增強。

促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，

這時促進消化最好的手段

就是通過運動出汗。

特別是對於

一到夏天就不吃飯的寶寶們來說，

通過運動出汗，

對增強食慾有很大幫助哦。

因為出汗時會加快整個身體的代謝，

有助腸道蠕動，改善消化。

增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，

保持精神集中，增強記憶力，

讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，

運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，

讓人的記憶和專註力都能得到大幅度提升。

當然，最最重要的是，

運動的孩子會更快樂，更容易有幸福感！

暑假每天運動一場，

很容易就產生

痛快流汗后的成就感，

在水裡暢遊的滿足感。

友情附上蘭博文教練的夏日愛心貼士

夏季運動練習注意事項

1.學員盡量在家換好衣服后直接來球館訓練，並帶一件可換乾燥衣物備用；

2.中間休息適量補充水分，不要喝過多的水，禁止碳酸飲料；

3.請於飯後半小時后參加訓練；

4.訓練后離開球館之前請用干毛巾把汗擦乾，以免感冒；

5.訓練后請勿立即洗澡，建議30分鐘后洗澡；

6.孩子的運動天賦有高低之分，不要指責自己孩子不如別人，運動能力可以後天培養。

孩子的健康！我們的事業！