你的血管還年輕嗎？自測血管年齡！

了解了血管的生理功能以及血管病的危害性，就能明白，保持血管的年輕化對於健康乃至壽命是何等重要。因此，我們不妨先對自己的血管年齡來一番自測，以便及時調整生活方式，使血管重返青春。

國外專家提出的血管年齡自測項目：

1、情緒壓抑。

2、過於較真。

3、嗜吃速食麵及餅乾、點心。

4、偏食肉類食品。

5、不願上運動場。

6、每天吸煙支數乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時胸痛。

8、手足發涼，有麻木感。

9、忘性大，經常丟三落四。

10、血壓升高。

11、膽固醇或血糖升高。

12、親屬中有人死於冠心病或中風。

如果你只符合1-4項，說明你的血管年齡尚屬年輕，應該繼續保持;如果符合5-7項，提示你的血管年齡超過生理年齡10歲以上;如果符合8-12項，你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現提示你到了調整生活方式和需適當保健的時候了。

運動讓血管青春永駐

運動為何能使血管青春長駐呢?奧秘之一在於運動能提升體內的高密度脂蛋白膽固醇水平，即俗稱的好膽固醇。每日補充不飽和脂肪酸，也能有效提升體內的高密度脂蛋白膽固醇水平。「好膽固醇」好就好在顆粒小、密度高、可自由進出動脈血管壁，能清除沉積在血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，使動脈壁免遭侵蝕，故不飽和脂肪酸享有「血管清道夫」之美稱。

血管「天敵」黑名單

與心臟等其他器官一樣，血管也有不少「天敵」，列在黑名單上的有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張。

高血壓：特別是無癥狀或沒有控制好的高血壓，是引發諸多血管病的導火線。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗塞或腦溢血(即腦卒中)的幾率是正常人的4-7倍。

糖尿病：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

高血脂：無論是高膽固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白，都會增加腦卒中的發病危險，予以調節也是大有必要的。

吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可刺激身體自主神經，使血管痙攣、小動脈變細、血液中含氧量減少，損害動脈管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。

肥胖：肥胖易與糖尿病、高血脂、高血壓等結緣，從而使血管老化的程度大大提速。因此，無論男女不要將減肥只定位在求美的層次上，而應從血管健康的高度來認識。

歡迎關注首都醫科大學三博腦科醫院官方微信sanbonaoke