10大最佳抗衰老食物！

似乎每個人都試圖找到抗衰老的秘密永恆的青春，和你的飲食的重要組成部分！一些最好的抗衰老食品包括漿果，西蘭花，生薑，葡萄柚，洋蔥、魚、豆類，酸奶，黑暗巧克力和許多更多的！

抗衰老的飲食

無論我們如何嘗試去阻止它，衰老的過程不可避免地前進，而每過一年，似乎有越來越多的「秘密」和「提示」，讓自己看起來很年輕。然而，衰老是生命的一部分，如果你想避免過早老化，你必須先了解一些風險因素背後的老化。人的年齡在許多不同的方式，並以不同的速率。當我們長大了，我們可以看到在我們的健康明顯變化護膚，我們的身體形態、面部特徵、流動性、靈活性、激素平衡、視覺、性耐力，易感性，慢性疾病，消化效率，耐力，骨礦物質密度，以及其他影響幾十。而那些特定的身體變化是文章本身，當開發一個廣泛的抗老化飲食，儘可能多的要考慮的方面。

市場上有前途的，他們會使你的身體和心靈，許多飲食，使你看起來年輕幾十歲。事實上，以防止過早老化的最好辦法是採取健康的飲食，你還年輕，身體健康。換句話說，預防勝於治療的方法。而一些老化的跡象可以逆轉或介導一個適當的抗衰老的飲食，最好是養成健康的飲食習慣，以確保你的身體經常得到多種抗衰老營養素。事不宜遲，讓我們仔細看看一些最好的抗衰老食物。

10大最佳抗衰老食物

1：漿果：

作為一個「超級食品「所有的漿果，具有很高的濃度礦物，維生素抗氧化劑可以保護細胞的健康和防止自由基的影響。一個「崩潰」在我們的身體來自自由基的主要來源，但植物營養素，果實中的單寧和其他有機化合物可以保持你的身體擺脫這些危險的副產品。

2：洋蔥:洋蔥是一個很好的方式保護你的胃腸系統，讓你的胃功能正常。隨著你年齡的增長，更重要的是，你得到適當的營養攝入，和胃不如果它充滿了細菌，炎症，潰瘍。洋蔥有許多可以優化活性成分消化系統健康保持這方面你的老化控制。

3：魚:心臟健康是一個最關鍵的因素是我們的年齡。它影響了我們代謝，能量水平，流動性，耐久性，和日常生活的很多方面。某些魚類，如鮭魚和金槍魚，是富有的ω-3脂肪酸，它是必不可少的，你的身體保持健康膽固醇平衡，防止過早老化。從魚類健康的脂肪可以使你的心臟和身體瘦，健康到你年紀大了。

4：咖啡豆：豆可以提高營養的攝入，以及防止腹脹，腹痛，和便秘。此外，纖維可以降低負面的膽固醇水平，和鐵，鉀和維生素B可以提高代謝率，促進血液循環，降低血壓！

5：黑巧克力：它經常像巧克力是有罪的樂趣，引起過早衰老，但事實上，黑巧克力是「楔子」充滿了黃酮類化合物保護對不同類型的紫外線輻射的皮膚。我們的皮膚暴露在陽光下會加速衰老，因為皮膚是人體的最重要組成部分，保持年輕是關鍵。黑巧克力中的黃酮類化合物的發現可以減少炎症和細胞引起的紫外線輻射，如果你花了很多時間在陽光下的傷害。但是，記住…任何事都要適度，尤其是富含糖的巧克力！

6：酸奶：

而常見的食物中有豐富的鈣和益生菌，這意味著它可以防止骨質疏鬆症和骨密度流失，同時優化腸道健康消除有害細菌，確保健康的細菌進行適當的營養平衡。當我們談論抗衰老食品，一個最重要的因素是健康的好處，我們最大限度地吃食物。酸奶解決了這個問題！

7：西蘭花：蔬菜各種有抗衰老的特性，但西蘭花和綠葉蔬菜特彆強大。西蘭花富有的抗氧化劑，以及大量的維生素和礦物質，特別是稱讚其癌症-戰鬥能力。癌症影響每年全世界數以百萬計的人，但西蘭花已直接關係到預防肺癌和胃癌，還具有抗腫瘤的特性，如果它發展減緩癌症擴散的幫助。

8：生薑:這個古老的食品應在每個人的飲食，因為它有許多身體系統的影響，其中有許多是與先進的年齡。最大的抱怨之一是我們的時代是我們的關節疼痛和僵硬，以及執行某些活動后疼痛。生薑有眾所周知抗炎、鎮痛、抗氧化性能，舒緩疼痛，並防止慢性疾病。

9：大蒜：大蒜素是我們能從我們的食物最強大的有機化合物之一，它是主要的活性成分大蒜。你是否要加入大蒜粉配方或浸泡丁香在水中過夜，早盤，大蒜素可提高免疫系統，預防慢性疾病，減輕炎症，防止某些類型的癌症，甚至作為一種抗菌和抗病毒物質。總之，大蒜是最好的食物添加到你的飲食可以延緩衰老的過程。

10：堅果：另一個簡單的加法你的飲食習慣，促進抗衰老瘋。從松堅果和核桃到開心果和腰果，健康的脂肪，高濃度的鉀、鈣，維生素E，和蛋白這是存在於堅果可能會對你的血壓，顯著影響骨強度，炎症，細胞和組織的生長和修復，和荷爾蒙的平衡。每天一把堅果確實讓醫生遠離–讓你看起來年輕！