微笑運動※

一個胖妞去麥當勞吃東西。

胖妞：「我要2杯大可樂，2包大薯條，5個炸雞翅，3個雞腿，1個全家桶。」

服務員：「要一個蘋果派嗎？」

胖妞：「不了，我正在減肥。」

服務員：。。。。。。

女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

保持長期規律運動的同時，吃以下是營養專家介紹的瘦身食物：

• 菠菜

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每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。

• 豆類

無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

• 密瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里， 密瓜含豐富的Va與Vv。

• 辣椒

無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

• 番茄

飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

• 生菜

由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。

• 麥包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里， 蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

• 火雞

每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

• 草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

• 比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

幫找茬：有張圖片匹配錯啦！你知道是哪張么？

好了

本期到這裡就結束了

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