它是眼睛的保護神！預防白內障，青光眼，近視有奇效！

隨著社會的發展，越來越多的人加入了電腦族的行列，每天都會花上一些時間在電腦和智能手機上，網購、聊天、玩遊戲...然而長時間面對電腦和手機，卻對眼睛造成了嚴重的傷害，甚至提早出現老化現象。

眼睛是靈魂的窗戶，是我們與世界溝通的重要橋樑和基礎，怎麼做才可以防止眼睛老化？補充葉黃素也許是你的好選擇。

你的眼睛疲勞老化了嗎？

眼老化，是指眼球結構和功能的衰老退化。隨著現代社會人們用眼的增加，眼老化越來越多見，並成為多種眼部疾病的「導火索」。你的眼睛也老化了嗎？

眼睛疲勞老化的癥狀：

如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛；

反射到第十腦功效神經，會引起消化不良；

反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

補充葉黃素可以防止眼疲勞！

葉黃素(Lutein)是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。

葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養素。

眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少「老年性黃斑退化」的幾率。

它是眼睛的保護神

預防白內障、青光眼、近視...

1保護視網膜、確保視覺清晰

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。

2增進視力

葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。

3預防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。

4延緩白內障的發生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。

5預防高度近視後遺症

高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。

6降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成中老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。

那麼，在生活中如何補充葉黃素呢？給大家推薦2種食物：玉米、雞蛋，它們含有豐富的葉黃素，可以保護好眼睛，不讓眼疾靠近您。

這樣補充葉黃素

效果好的不得了！

玉米：預防眼疾

葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素，是我們體內的一副「天然墨鏡」，可以時刻過濾強光從而保護眼睛。

在所有食物中，玉米這兩種色素的含量最高，可以保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。

雞蛋：保護眼睛

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。

因此，對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

玉米和雞蛋都是我們生活中常常食用，沒想到保護眼睛有這麼神奇的功效。那麼，如果把玉米和雞蛋一起食用，會不會效果加倍呢？趕緊看看吧~

胡蘿蔔玉米小蛋餅保護眼睛、趕跑眼疾

原料：雞蛋2個、麵粉3-4勺、甜玉米1根、胡蘿蔔2個、小蔥適量。

做法：

1、甜玉米剝粒備用，胡蘿蔔切小丁，小蔥切末。

2、鍋中放適量油，下入玉米粒和胡蘿蔔丁 翻炒3-4分鐘，至熟。

3、將炒熟的玉米粒和胡蘿蔔丁裝入大碗中，加入2個雞蛋，拌勻。

4、加入3-4勺麵粉，蔥花，適量鹽，拌勻。

5、鍋微熱后，舀起一勺麵糊，垂直、緩緩加入鍋子里，就會自然形成圓形。

6、小火煎至麵糊凝固，翻個面，繼續煎至熟透即可。

玉米、雞蛋都是富含葉黃素的食物，這道菜可謂是最佳護眼食譜。經常食用胡蘿蔔玉米小蛋餅可以保護眼睛、趕跑眼疾的作用。

隨著生活水平的提高，手機、電腦等一些電子產品都已經離不開人們的生活。長時間使用電子產品會使眼睛老化，學會用好葉黃素，保護眼睛、趕跑眼疾！

看完后，也把這篇文章推薦給身邊愛玩手機的朋友們吧！他們也正需要這篇文章~

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